fprlskq20の日記, 2020年 07月 11日

tipss 

Aku jawab disini ya.. Yang pertama yang pasti aku defisit kalori diangka 500kcal aku makan diangka 1200-1500. Kalo buat pola makan aku masih biasa aja ngk terlalu ketat bngt tapi sedikit² dikurangin kyk gorengan,tepung²an,makanan instan dan semacamnya lah dan aku makan nasi putih bukan nasi merah yang penting harus seimbang gitu antara karb,protein,serat kayak gitulah trus jngn lupa buah dan sayur. Trus buat yang nanya olahraga apa aku olahraganya skipping, workout dirumah, elliptical bike, trus kadang 2minggu sekali fitnes gimana enjoynya kita aja buat olahraga yang menurut kita itu suka gitu biar semangat olahraganya.kalo timbangan aku beli ditoko elektronik tapi dishopee juga banyak deh kyknya. Buat nanya² tips pokoknya nikmati aja prosesnya harus sabar jangan terlalu bnyk berekspetasi jangan menyerah diet satu bulan belum ada perubahan wajar kok ngpp, aku juga sempet naik turun stuck tapi dinikmati terus prosesnya. Pokoknya semangat buat semuanya. 

Tambahan juga..jangan begadang istirahat yang cukup