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2020-07-10금 아침: 오트밀40g, 저지방우유150g, 수제요거트150g, 아몬드10, 아마씨10g, 블루베리잼 점심: 닭가슴살볶음밥 저녁: 어제 남은 굽네치킨, 프로틴바 간식: 프로틴보충제
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 10日:
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1974 kcal
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脂質: 41.62g | たんぱく質: 141.39g | 炭水化物: 262.32g.
朝食: 미이랑 오트밀, 매일유업 저지방우유, 삶은 당근, 토마토, 시금치, 오메가-3, 맥주효모, 아몬드, 볶은 아마씨. 昼食: 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥, 구운계란. 夕食: 구운계란, 닭가슴살, 쎈쿡 100% 통곡물밥. 軽食/その他: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. もっと...
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2449 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 13 時間, クロスフィット (Crossfit) - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分. もっと...
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