2020年 07月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 8.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 7日:
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1357 kcal
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脂質: 43.45g | たんぱく質: 81.68g | 炭水化物: 161.29g.
朝食: Café com Leite Integral, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Kobber Granola de Cereais. 昼食: Arroz Branco (Cozido), Friboi Coração de Alcatra, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 夕食: Sadia Mussarela, Delícias do Trigo Pão Integral com 12 Grãos , Filé Mignon Grelhado, Friboi Coração de Alcatra. 軽食/その他: Nescau Achocolatado, Leite Integral, Maçã, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas Diet, Bauducco Torrada Integral, Banana Prata. もっと...
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2021 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 57 分, 休憩 - 14 時間 53 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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