몰라영の日記, 2020年 07月 5日

2020-07-05일
아침: 오트밀40g, 저지방우유300g, 아마씨5g
점심: 참치미역국, 통곡물밥100g, 수제함박1/2(60g), 군만두2개(80g)
저녁: 뼈다귀해장국, 공기밥1/2
간식: 화이트플랫(카페라떼에 우유를 줄인거라네요)
프로틴보충제

3일간 휴식이 끝났네요😱. 내일부터 다시 운동!💪🏻이제 득근득근 할겁니다.😊

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948 kcal

脂質: 34.10g | たんぱく質: 47.02g | 炭水化物: 113.82g.   朝食: 퀘이커 오트밀 오리지널, 매일유업 저지방우유, 볶은 아마씨, 아몬드, 매일유업 저지방우유. 昼食: YouUs 미역국, 함박스테이크, 풀무원 얇은피꽉찬속 고기만두, 동원 쎈쿡 100% 통곡물밥, 동원 마일드 참치. もっと...