rgarciaacostaの日記, 2020年 07月 3日

Y sigo trabajando para mejorar. Ahora mi punto débil es el glúteo pero también lo Conseguiré!!!💪💪 

dime cómo has hecho para tener esa tableta tan chula!!!!! en serio!!! dime tu secreto! mucho ánimo y a darle duro al culete! 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻campeona!! 

Estas estupenda! 👏👏👏 

Craaack !! 👏🏻👏🏻👏🏻 

Fanny, el llegar a tenerla no ha sido fácil, dieta estricta ( en manos de nutricionista) y mucha constancia. He pasado momentos muy difíciles, no por pasar hambre sino por no poder comer ciertos alimentos. Ahora todo es mucho más fácil, no llevo una dieta, como sano, lo que siempre se aconseja en esta app, todo lo más natural posible y ejercicios de fuerza, no trabajo los abdominales con ejercicios específicos, la clave es la constancia, tanto en la alimentación como en el deporte y los resultados llegan!!!  

Telaaaaaaaaa enhorabuenaaa 

Cdanyela todo lleva su tiempo, y transformar el cuerpo también,(a no ser que compitas y te ayudes) yo ahora estoy con el glúteo, llevo 2,5 años, con una tabla 3 días a la semana (y no es floja precisamente) y ahora estoy viendo resultados, poco a poco, es un trabajo a 5 años, y aunque a veces desespero, sigo adelante 💪💪 

Yo últimamente también como muy igual siempre,pero mientras sean comidas ricas nutricionalmente,con buenos macros y micros,no creo ocurra nada, ¿no? 

Para nada sisart, solo que queda muy aburrido poner fotos de la misma comida siempre, si algo te gusta y te va bien para que cambiar 😜😜 

Gracias por contesrar, y enhorabueba por tu físico top :) 

Maaaadre mia 😍 pedazo de yogur!👏🏻👏🏻👏🏻 Yo quiero! No tanto🤣Pero quiero! 

Wow 

Pues sigue así!!!! Mucho ánimo!!! A intentar ser lo más saludable entonces!! Fotos así motivan! ☺️☺️  

😉 Tu eres mí inspiración! Congratulaciones a ti por la inteligencia y fuerza de llegar a este objetivo! 🌹 

envía los ejercicios jo los quiero hacer esta super bien muchas felicitaciones está super bien. esta es lo que me motiva no sólo a bajar de peso sino a definirlo 

Jujaos siempre que puedas ponte en manos de un profesional, si vas al gym pide una tabla personalizada, en mi gym las hacen por 10 euros, así que son muy asequibles. No sé cómo se trabaja en grandes ginmacios porque vivo en un pueblo y aquí todo es muy familiar, mi entrenador es ya un amigo, además de mi tabla me aconsejan muchísimo, me cambian los ejercicios para que no me canse, hacemos semanas de carga (máximo peso) y semanas de más relajación, ayer mi entrenadora (que es la dueña del Gym y compite en biquini) me hizo un entrenamiento personalizado gratis, una hora de entrenamiento corrigiendo técnica.  

Muy importante no tengáis miedo a coger peso, que no os van a salir músculos grandes si no queréis 😜😜y ser constantes.  

Gran cambio! Enhorabuena por el trabajo y esfuerzo que hay detrás! 

enhorabuena, después de bajar de peso, tuviste que comer más cantidades para obtener músculo? tengo esa duda, yo bajé de grasa, y ahora estoy subiendo de peso, pero debe ser de músculo porque sigo incluso más definida no he engordado, entonces no se si tengo que aumentar cantidades para trabajar mejor el músculo