paola2134の日記, 2020年 06月 30日

Hola yami, creo que leí que eso es normal, que al estar aumentando tus calorías pesarás más, no es necesariamente grasa que se esté acumulando, puede ser agua y eso se irá con el tiempo en el que tu cuerpo se acostumbre a su nueva alimentación  

Mido 1.49 de estatura y pesaba 78 kilos, visité a un nutriólogo, por mi estatura y actividad física me dio una dieta de 900 a 1000 calorías diarias Máximo para bajar de peso de forma saludable y provenientes de carne, huevo, pescado, fruta, verduras verdes y de hoja, frutos secos, semillas etc y no de harinas, frituras, embutidos, azúcares etc que era lo que más comía (consumía como 3000 al día) claro que no fue de golpe la disminución de ingesta calórica, primero 1500 al día hasta llegar a las 900-1000 al día y mi consumo normal para mantenerme debía de ser 1500-1600 Máximo, cada organismo es diferente, depende mucho de la estatura, actividad, edad, etc 

Yo trato de consumir solo 500 al día. _.  

Comer pocas calorias es muy malo.. y mas en las mujeres porque hasta se les puede quitar la menstruacion y en el futuro pueden batallar para tener hijos .. pero si siguen comiendo haci les puede pegar anemia o peor hasta leucemia si es que llevan mucho tiempo haci... lo mas recomendable es que a las calorias que su cuerpo necesitan para mantenerse... le quiten de 300 a 500 calorias.. para perder peso de manera saludable... 

500! No manches😲 pues que comes? Vas a dañar tu metabolismo y entonces si que va hacer difícil después arreglar eso. Tienes que nutrirte te vas a enfermar.  

Bb en mi caso era por el estrés solo fueron por 3 días ya todo está normal 🥺❤️ 

Ayy mi vida jajajja, si me preocupe, primero por ti y luego por los demás comentarios. Y ahora hay aun más en esta publicación :/ 

yo en 24 hr me comía 47 calorías como máximo...but,tenía trastornos alimenticios... 

puedes comer alimentos con pocas calorías pero muy llenadores 

yo consulto un nutriologo y si me da 1000 cal un dia al dia sig 1500 al otro 1000 y asi sucesivamente y e bajado 14 kg en 3 meses y medios  

Tienes razón yo también he notado que ponen eso aquí en la app. Eso no es sano se los digo porque estudio nutrición el min de kcal son 1200 para adulto.  

Yo suelo saciar mi hambre hasta llegar a las 1700 :( y se supone que debo consumir 1400 (según mi nutriólogo) Supongo que son cuestiones más hormonales de cada persona  

Yazaret... creo que en verdad estamos en la misma situación, también tengo ansiedad y creo que eso empeora todo. Pero poco a poco lo lograremos :)  

Yo en los últimos meses he consumido menos de 1000 calorías al día porque no me da hambre y tomo mucha agua, pero si me dan dolores de cabeza y mareos :( 

Según la App yo debo de consumir 2300 calorías pero estoy consumiendo en promedio semanal 1500 calorías por día. En dos semanas baje sólo 1 kilo 200 gramos, quería bajar más. Alguien me puede decir si eso es malo o ahí la llevo? Gracias!  

Vas muy bien Oscar, lo saludable es bajar 1-2 libras por semana  

Consumir menos de 1000 calorias es malo, tan solo para metabolismo basal el cuerpo requiere minimo 1200 calorías, recuerden que el fitnes es un estilo de vida saludable y para sentirse mejor... No pasen hambre ni mareos🙄 Piensos que con 1400 calorias y un buen paquete de ejercicio es mas que suficiente para llevársela relajado!! 

Gracias Paola 😉👍 

Paola...lei que tu gasto calórico es de 2400 o 2500 calorias al dia...y por eso tu deficit saludable serian 300 o 500 menos... ¿¿Como se podría averiguar el gasto calorico Diario??? De antemano gracias. 

Hola Joulus. Todo lo saque en páginas de internet, solo busca BMR calculadora y te debe de salir. Suerte