|
Блин, сегодня на стрессе наелась. Моя норма 1200 ккал/день, я превысила до 1650.
И может быть съела бы и больше но вовремя остановилась и на ночь побегала 5км.
Посмотрим, что будет завтра.
В общем , кто может , дайте мне волшебный пендель.
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 24日:
|
1671 kcal
|
脂質: 67.26g | たんぱく質: 87.53g | 炭水化物: 189.75g.
朝食: Салат из Капусты и Огурца, Картошка Вареная, Сосиски Венские. 昼食: Котлета Куриная. 夕食: Красные Помидоры, Салат из Капусты и Огурца, Куриные Котлеты, Греческий Салат. 軽食/その他: Миллениум Чёрный Шоколад 80%, Банан, Вода (в Бутылке), Малина, Кофе с Молоком, Вода (в Бутылке). もっと...
|
|
 コメント
Просто завтра начните день как обычно, даже если завтра будет + на весах, то это отёк💪
2020年 06月 24日 投稿者: zh_mila
|
Спасибо за поддержку ! По факту сегодня минус 800, я снова 57. Посмотрим, сдвинусь ли ниже. 56 это новый рубеж, я столько весила только однажды в жизни
2020年 06月 24日 投稿者: Nino_Nekatamadze
|
1200 -єто мало...я тоже так начинала -дурочкой была -часто срывы, тянуло на сладенькое... девчонки тут посоветовали поднимать минимум до 1400 , а лучше 1500-1700( одна девчонка с моими параметрами ела 2000 и ...худела 😳)
Мне верилось мало , но ... я по 100ккал в неделю начала поднимать -сейчас на 1500 и худею намного лучше и без срывов.
2020年 06月 27日 投稿者: irenwww
|
Может к этому прийду, но пока потребляя более 1200 ккал я непременно набирала( увы, этот вариант не для меня.
2020年 06月 28日 投稿者: Nino_Nekatamadze
|
вариант , просто поднимать надо медленно -по 50-100ккал в неделю , пить не меньше чем 30мл на 1кг веса, спать не меньше 7-8часов , разнообразное меню (сто б все витамины и микроэлементы получать -орешки, фрукты, крупы, овощи, мясо и рыба , жыры качественные обязательно вписывать в калораж, а не только грудка и огурец) не стресовать и активный день : даже полноценная тренировка не обязательна , а главное постоянная активность общая -не лежать и не сидеть -двигаться.
в понедельник поднимаем на 50-100ккал - будет набор веса -это вода - отек - продолжаем есть и через 2-4 дня вес возвращается, после этого опять поднимаем и так дойти хотя бы до 1400-тогда срывы маловероятны
2020年 06月 28日 投稿者: irenwww
|
Все-все, что Вы описали полностью применимо ко мне. Выпиваю 1200-1500 воды в день, спортом занимаюсь 3 р в неделю - бегаю около 4-5 км. Сплю около 7 часов. Питание очень разнообразное) Спасибо за совет Вам ❤️
2020年 06月 30日 投稿者: Nino_Nekatamadze
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|