По соседству это на участке соседа? 😊
|
Подтягиваешься и отжимаешься по золотому стандарту? 😊
|
Не, это общественная площадка, никто не претендует😉, могу сколько хочешь болтаться на турнике и брусьях🤦♀️😂😂😂
2020年 06月 23日 投稿者: storyowner
|
А по золотому стандарту - это как? У меня опыта маловато и результаты пока не ахти... 🤷♀️Сегодня вот протестировала оборудование - три подхода к турнику и три к брусьям. Всего минут на 20 вышло.
2020年 06月 23日 投稿者: storyowner
|
А на ютубе набери золотой стандарт Шредера и посмотри 😊
|
У меня турник и брусья в разные дни 😊
|
Шредера посмотрела. Я так и делаю собственно. Медленно, без рывков/раскачек и полную амплитуду. Возможно, поэтому могу только 5 раз подтянуться.
2020年 06月 23日 投稿者: storyowner
|
Я дома тоже разносила турник и брусья на разные дни: турник в пн и пт, брусья - ср и вс. Турник в день спины, брусья для грудных. Просто сейчас дорвалась/соскучилась😁
2020年 06月 23日 投稿者: storyowner
|
5 раз это замечательно, если сделать 10 подходов, будет уже 50 раз, а это уже объем 😊
|
DP, 10 подходов - это примерно на полчаса. Вполне себе нормальная тренировка. Надо будет попробовать как-нибудь. Ни разу больше 5 подходов не делала за тренировку. Обычно я ещё с гантелями развлекаюсь в день спины и резинку еще растягиваю вместо верхнего блока. Ну так. Для разнообразия ощущений😉
2020年 06月 23日 投稿者: storyowner
|
Потом можно будет ставить себе задачи 100 подтягиваний за час, 200 отжиманий на брусьях за час и т.д. 😊
|
Не, это не мой метод😉. Я плохо считаю, надо счетчик как у стюардесс🤪😁😁.
2020年 06月 24日 投稿者: storyowner
|
Бумажку клади рядом и после каждого подхода записывай кол-во повторений, потом суммируй 😊
|
Кстати у меня дома брусья широкие, а эти уже. Интересные были ощущения. Реально легче отжиматься, но непривычно.
2020年 06月 24日 投稿者: storyowner
|
Калькулятор есть в телефоне😁. Бумажки - прошлый век😂😂😂
2020年 06月 24日 投稿者: storyowner
|
Твоя физиологичная ширина брусьев это длина твоего предплечья с ладонью и пальцами 😊 Прикладывай и узнаешь 😊
|
У меня был челендж в детстве в спортивном лагере. Нас заставили 100раз отжиматься от пола (не помню почему). Вся фишка была в том, что это был пляж Азовского моря. Не песок даже, а битые ракушки. Жёсткая тема🤪
2020年 06月 24日 投稿者: storyowner
|
А мне нравится прошлый век, когда делал по 150 подтягиваний и 500 отжиманий на брусьях, чиркал на бумажке, а теперь вообще не пишу ничего 😊
|
Да, я знаю про правильную ширину брусьев. Но дома: что есть - то есть, уже не сделаешь (турник три-в-одном). На широком сложнее, конечно, но это не повод не отжиматься, если оборудование не идеально 😁. Вот на даче у меня участок весь в кочках и ямах, ровного ничего нет. Приходится прыгать, выпадать и бегать не месте менее интенсивно, чтобы ногу не свернуть. Но это ж не повод, чтобы забить на тренировки☝️😜
2020年 06月 24日 投稿者: storyowner
|
По себе знаю, один разок такое можно провернуть - тренировку из одного упражнения. Но только один раз. Я "за" разнообразие.
2020年 06月 24日 投稿者: storyowner
|