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Levantarse de buen humor es posible 🎃🍫🍒
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 23日:
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1315 kcal
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脂質: 32.50g | たんぱく質: 121.89g | 炭水化物: 130.19g.
朝食: Hacendado Chocolate Negro 85%, Cerezas, HSN Sports Evowhey 2.0 Galleta, Canela, Mercadona Claras de Huevo, Calabaza, Hacendado Copos de Avena. 昼食: La Vaca que ríe Quesitos Light , Cerezas, Mercadona Claras de Huevo, Maitre Jean Pierre Tostas Integrales de Centeno, Champiñones, Hacendado Leche de Almendras Zero, Campo Largo Lentejas Cocidas, Cebollas, Ajo, Zanahoria, Curry en Polvo, HSN Sports Evowhey Chocolate, Gullón Galletas María sin Azúcares, Hacendado Yogur 0% Sabores, Hacendado Quinoa Blanca y Roja , Pajariel Cecina. 夕食: Prozis Lean Bread Algarroba Intensa, Ybarra Judías Verdes Planas, Prozis Freaking Good Vegetable Protein Peanut, Berenjena, Champiñones, Chuleta de Cordero (Consumir Sólo Magra). 軽食/その他: Hacendado Cremoso de Limón sin Azúcar Añadido, Prozis Oatmeal Peanut Butter, HSN Sports Evowhey Chocolate, Hacendado Leche de Almendras Zero, Mercadona Claras de Huevo, Café Espresso, Gullón Galletas María sin Azúcares, Hacendado Leche de Almendras Zero, HSN Sports Evolate 2.0, Mercadona Claras de Huevo. もっと...
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2049 kcal
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運動:
Zumba - 22 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 37 分, 休憩 - 15 時間 1 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
2020年 06月 23日 投稿者: wonder_cris
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2020年 06月 23日 投稿者: lostriver
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Copos de avena con agua, claras, canela y calabaza triturada (la cocino unos minutos en el microondas). Por encima prote sabor galleta, cerezas y chocolate negro 🍫🍫 Las gachas con calabaza son mis favvvv!
2020年 06月 23日 投稿者: Lugusi
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2020年 06月 23日 投稿者: wonder_cris
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2020年 06月 23日 投稿者: LossFat!
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Fácil, pongo los copos de avena en un cazo, echo agua que queden cubiertos y a fuego medio. Al revolver va espesando, puedes echar más agua según la textura que te guste. Añado la calabaza triturada, canela y endulzante al gusto, y cuando veo todo así unido, echo las claras y remuevo. Listo! Cantidades pues depende, suelo poner unos 25gr de avena, 100gr de claras y 100gr de calabaza, pero ahí cada uno.. Las hago de un día para otro, al reposar cogen más consistencia 😋
2020年 06月 23日 投稿者: Lugusi
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Las probaré. Muchas gracias!!! :)
2020年 06月 23日 投稿者: LossFat!
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