nastynykの日記, 2020年 06月 17日

Рассказывай, как питалась, каким спориом занималась)) 

тоже послушаю 

Хлоя тинг - бесплатные тренировки у нее. Бег, натощак 30 минут, а если вечер то 45 минут. Плюс собака на выгул))) Простая пища ( греча, макароны, кура рыба, зеленые овощи). 1 фрукт в день, молочку не исключала. Помогло увеличение кол-ва воды ( кое как 1,5 литра выпиваю), отеки потихоньку уходят. Всякими фитнес тортиками, орехами и прочим не баловалась. Жир (как нутриент) из куры, яиц и прочего очень быстро за сутки набирается, я жир урезала примерно до 15% в сутки. Примерно б 30%\ж 15%\ у 55%. Обращаю внимание на гликемич. Инд. Продуктов. 

Молодец! 

👍👍👍 достойно 

👏👏👏👍👍👍 

Это однозначно успех! Аплодирую 👏 

шикарно👍😍 

Аплодирую стоя👏🏻👏🏻👏🏻 очень красивая фигура❤️😁 

охренеть! какая вы молодец! 

Очень красивое тело👏🏻аппетитное🍒 

Здорово!👏👏👏 А по весам сколько? И сколько калорий в день употребляли? 

вот это результат за месяц!🤤👌 

здорово!) 

😍 

Супер!!! молодец!))) А по весу смотрю 3 кг всего... 

Класс! Мышцы потому что наросши видимо 😉, вот и всего -3 кг😊 

У вас супер результат! Вы молодец! Так держать!!! 

👏Сколько кг минус? 

Очень круто!