revyuraの日記, 2020年 06月 17日

Короч, ежедневное взвешивание - отличный источник инфа, но чтоб из неё максимум пользы выжать, нужно собрать ещё больше инфы:) Ну, мне по фану такие занятия, так то каждому своё) 

Лучше взвешивться в одно и то же время например с утра на тощак) и раз в неделю например! 🎉  

AntonMorozenko, добрый день! Кстати, я сегодня "замутил" творог с желатином.😁 Вот только не разобрался, в каком количестве воды разводить желатин. Сделал в 200 мл. Посмотрим, попробуем. 👍 

Юра, ты крупы не ешь совсем? Есть какая-то тактика? Овощей в рационе мало, практически нет, не любишь? 

Доброго:) Я сразу в 6 банок навертел вчера, по три перекуса мне с женой. 5 г желатина в 100 воды 100 молока, 300 творога, погружной блендер. В банки 0,6 залилось по горлышко, фрукты не влезли:( И желатина явно мало, не особо всё схватилось. Завтра вечером новые шесть буду мутить, использую 50 воды и 10 желатина, посмотрим. Если что, сперва бью творог (900) с молоком (300) и сахзамом, параллельно воду (в тот раз 300) с желатинов в микроволновке грею. Смешиваю, и бью снова 

AntonMorozenko, я сейчас попробовал. Чуть не хватает кислинки. Возможно творог у меня не кислый. В целом же, мне понравилось! 👍 

Зими, я ем всё. Овощи тоже ем. Скоро их будет очень много и они будут настоящими. Пока же довольствуюсь салатом и шпинатом. Хотя, это наверное не овощи.  

Сколько г желатина на общую массу вышло? С кислинкой можно, наверное, или творог заменить, или треть 5% заменить на 0%, он зачастую кислый. Или фруктами/ягодами кислыми нашпиговать - гренни смит, твёрдые нектарины, сливы, всякое такое. Про салаты - мне дико зашёл салат латук. Дорогой, падла, но на рынке брать норм. К нему ещё мазика в пределах бжу, и любые овощи залетают на ура. В целом, КПД голой зелени - ни о чем, с жиром жирорастворимые витамины хоть усваиваются, а заправлять маслом не эффективно, тупо ж жир, в мазика хоть белок и вкус есть. Как-то так) 

Желатина 10 гр.  

Спасибо) 

Я так же делаю творожные желе. Ягоды или фрукты хорошо туда для кислинки и вкуса.  

Сейчас попробовал немного добавить малинового варенья (то, что было под рукой), получилось отлично.  

Ну Юра, опять угли? Купи уже сироп 0 ккал)) или просто ягоды, свежие или замороженные используй) хватит уже сахар есть! А то раскодируешься на поддержке) 

Люда, я за ягоды;)) там есть клетчатка. А в сиропе ничего полезного для организма. Только обман мозга;) 

Да, я тоже за ягоды. Эти сиропы покупала в начале пути, помогли перестроиться, отжить тягу к сахару. Но они не вкусные, поэтому налегаю на запасы прошлогодние, малина, персики в морозилке ещё есть, хотя уже свежее все продаётся. С творогом ягодки самое то на завтрак) 

*отбить 

Соглашусь с silvestris, если появляется бессонница и/или побудка в 4-5 утра, то угли надо точно поднимать. Кортизол шалит и организму очень нужны углеводы.  

Да, конечно это индивидуально. Я фрукты ем спокойно. Со сном все в порядке. А вот сахарозу не могу. Видимо это отголоски ранее существовавшей инсулинрезистентности. Кому-то нужен сахар для снижения стресса, мне наоборот от сахара плохо. Я связываю это с быстрым взбросом глюкозы в кровь. Все же от мучного вброс идёт медленнее, от фруктов тоже. Я не представляю как люди сдают тесты с глюкозой, которую надо пить залпом стаканами. Я бы померла там от таких доз.  

Кстати, я тоже злая от голода. Но вот что заметила, со снижением потребления сахара и углей в целом уровень голодной агрессин значительно снизился. То есть эмоционально я стала более стабильна, даже в период ПМС. Значит моей тушке такой подход нравится)  

У меня тоже была бессоница и помогало только обожраться углями, бессоница была и на 150 даже, спала только на 200+. Но потом сдав анализы выяснилось что проблема с гормонами. Начала принимать БАДы женские и бессоница ушла при таком же небольшом количестве углей..честно говоря удивлена очень 🤔...тоже грешила и на картизол итд...хотя думаю в организме все гормоны друг с другом связаны, рвется где тонко, а там уже всё рушится))) ...