Cosa sarebbe 2761? Non dirmi il tuo tdee perché mi sembra inverosimile
2020年 06月 15日 投稿者: ChoSohnNo
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Il mio metabolismo basale e 1416
2020年 06月 15日 投稿者: mariañna
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Quindi quel valore che hai citato a cosa corrisponde?
2020年 06月 15日 投稿者: ChoSohnNo
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E mi ha sommato metabolismo basale e qualcos' altro e mi è uscito quella cifra sono molto inesperta... su ste cose
2020年 06月 15日 投稿者: mariañna
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Devi calcolare bmr e tdee, poi scendere di un tot rispetto al tdee restando sopra al basale
2020年 06月 15日 投稿者: AliCal6
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Marianna temo che tu abbia sbagliato a fare i conti, 2761kcal sono sicuramente troppo alte per te. Molto più probabile sia 1761 ma anche su quello bisogna valutare il tuo REALE stato metabolico e non quello che esce dai calcolatori (che non sono quasi mai affidabili). Parti da quanto assumi ora e valuta
2020年 06月 16日 投稿者: ChoSohnNo
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Ah sicuramente ho sbagliato...
2020年 06月 16日 投稿者: mariañna
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fai una dieta da 1500 calorie ricarica il venerdì di 3000 . fai conto che è un chilo di grasso è 7000 calorie in meno a ogni 10 giorni
2020年 06月 16日 投稿者: antoniodechiara86
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Antonio ma scherzi? Se non sa nemmeno il suo TDEE come fai a sparare quei numeri? Soprattutto inserire una ricarica da 3000 così a caso
2020年 06月 16日 投稿者: ChoSohnNo
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Marianna indicativamente quante kcal assumi al giorno? (un valore che rispecchi almeno le ultime settimane)
2020年 06月 16日 投稿者: eraeleo
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Questo non te lo so dire a occhio e croce 1800 calorie
2020年 06月 16日 投稿者: mariañna
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Comunque migliore cosa e farsi seguire da un nutrizionista
2020年 06月 16日 投稿者: antoniodechiara86
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Torson è un livello indicativo
2020年 06月 16日 投稿者: antoniodechiara86
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3000 calorie una volta a settimana e una buona ricarica soprattutto mentalmente dopo che hai tirato tutta la settimana diciamo il famoso Sgarro
2020年 06月 16日 投稿者: antoniodechiara86
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Io ho uno schema di 2600 calorie al giorno ma arriva sempre intorno alle 1606 1800 facendo uno sgarro a settimana diciamo andare in pizzeria dimagrisci 500 g a settimana cmq e soggettivo ,però nn mi privo di nulla.sono alto 1,75 x 83,4 kg.
2020年 06月 16日 投稿者: antoniodechiara86
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Antonio la dieta dovrebbe essere uno stile di vita che decidiamo di seguire e che ci fa stare bene. Fare come dici tu non è sostenibile per tutta la vita perché vuol dire "soffrire" 6 giorni su 7 in attesa del pasto sgarro. Invece è molto meglio crearsi una cultura alimentare corretta così da poter vivere serenamente e godersi anche i momenti conviviali dove si sa che è più difficile resistere. Infine ti dico che non è il caso di "buttare lì" cifre a caso, bisogna sempre adattare l'introito calorico sulla persona perché altrimenti si rischia solo di fare danni
2020年 06月 17日 投稿者: ChoSohnNo
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Torsion spesso e volentieri nutrizionisti ti costringono a una dieta ferrea e rigida che dopo si scoppia. Io ne ho provate tante Questa è la migliore perché si sa fine settimana ci si concede la pizza o ristorante con gli amici
2020年 06月 17日 投稿者: antoniodechiara86
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Antonio io riesco a far entrare la pizza/ altre cose altamente caloriche (es: patate al forno, dolci, ecc.) nel conteggio delle calorie e dei macro giornalieri, basta sapersi organizzare i pasti!
Poi anche io prevedo un giorno di stacco in cui non conto le calorie e mangio più carbo delle percentuali consigliate, però sto comunque attenta a mangiare sano/ moderato a livello di cal e non mi pesa!
2020年 06月 18日 投稿者: AliCal6
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