|
Кажется, я больше не могу есть творог. Закидала его всем, что нашла - грушей, бананом и грушевым пюре. 360 ккал. Блин, где ещё брать белок??
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 15日:
|
1229 kcal
|
脂質: 35.62g | たんぱく質: 54.95g | 炭水化物: 178.44g.
朝食: Belvita Печенье Утреннее Мёд и Фундук, Избенка Запеканка Творожная с Чёрной Смородиной 2,5%. 昼食: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Андерсон Брускетта с Ростбифом. 夕食: Пятерочка Груша Сезонная. 軽食/その他: ВкусВилл Пюре из Груши, Пятерочка Груша Сезонная , Простоквашино Творог 2%, Магнит Банан. もっと...
|
|
 コメント
Яйца, грудка индейки или курицы, фасоль, грибы, молочка (но, я так понимаю, она уже надоела)
2020年 06月 15日 投稿者: mom_on_a_diet
|
У меня весь дневник - это творог, курица и яйца))))) Фасоли добавить - хорошая идея, спасибо.
Сейчас стало жарко, мяса/курицы не хочется.
Хочется овощей что ли..
Вот думаю, может купить белок в порошке - какой-нибудь изолят- и сыпать его в овощи..
2020年 06月 15日 投稿者: NUmniza
|
Кальмары, креветки, рыбка..
Супчик морской 😉
2020年 06月 15日 投稿者: Alena_Volevaia
|
мясо птица бобовые рыба - вариантов много,..можно салат с морепродуктами, или курицей и свежо и с белком да и фасоль можно туда же
2020年 06月 15日 投稿者: lastochkakras030
|
Сыр, орехи, семена чиа, отруби, протеиновые батончики и печенье.
2020年 06月 16日 投稿者: Poli777p
|
Самый простой путь - коктейли протеиновые))
2020年 06月 16日 投稿者: Алечка it's me
|
В тунце очень много белка
2020年 06月 16日 投稿者: julsmor
|
2020年 06月 16日 投稿者: Udivitelnaja
|
2020年 06月 16日 投稿者: svetiksvetik82
|
|
|
У меня тоже частенько возникает вопрос, как добрать белок(
🙋🏽♀️ Знающие люди, расскажите, протеин и др. белковые порошки усваиваются организмом так же, как и белковые продукты/блюда?
Отношусь к разным добавкам настороженно из-за неосведомлённости :)
2020年 06月 16日 投稿者: foodsy.k
|
2020年 06月 16日 投稿者: Helga.Natt
|
Попробуйте «МАШ» это крупа похожая на горох. Очень вкусно! И полностью состоит из Белка, а также заменяет мясо 😘 не за что🌹
2020年 06月 16日 投稿者: Амина lav
|
Bombbar например
Батончики, протеиновый смеси
2020年 06月 16日 投稿者: Sanechka'
|
|
|
Бомбар че-то не зашел. Вот ironman, особенно isolate bar мне очень понравился. 40% белка, всего 160 ккал.. вот только "типа врачи" про батончики вроде как негативно обычно отзываются. И на самом батончике пишут, что не больше 1 в день и не дольше месяца. А я ж пытаюсь новый образ мысли/питания себе привить. Мне на 1 мес не подходит.
Маш - 24% белка, но 300 ккал. В вареном виде меньше ккал, но и белка соответственно.. Попробую хоть для разнообразия, спасибо 👍
2020年 06月 16日 投稿者: NUmniza
|
2020年 06月 19日 投稿者: Амина lav
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|