На завтрак творожная кето-запеканка, кофе с кокосовым молоком и топленым сливочным маслом
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 12日:
|
1801 kcal
|
脂質: 155.14g | たんぱく質: 79.48g | 炭水化物: 22.80g.
朝食: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Избенка Масло Топленое "Гхи", [КЕТО] Творожная Запеканка. 昼食: Б.Ю. Александров Сырок Line 0,5%, ВкусВилл Сыр "Моцарелла" Детская, Мясновъ Чевапчичи из Говядины, Окей Перец Красный, Избенка Сулугуни Тертый, Окей Масло Оливковое Рафинированное, ВкусВилл Цветная Капуста Замороженная, Избенка Масло Сливочное Бутербродное, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Ароматы Жизни Масло Льняное, ВкусВилл Шпинат, Ашан Помидор. 夕食: Bite Миндальное Молоко, Вкусвилл Бекон Свиной Сырокопченый, Фермерский Продукт Творог 18%, Global Village Лук Зелёный , ВкусВилл Яйцо Куриное со, Окей Масло Оливковое Рафинированное. もっと...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
2020年 06月 12日 投稿者: tigrarrr
|
Кстати, как вам кето? Я около месяца на нём, -4 кг. Самое необычное Что не вспоминаю о еде, от слова СОВСЕМ. Питаюсь 1/2 раза в день. Проблемно столько что я не ем мясо, пытаюсь найти рецепты под своё питания. Делитесь😉
2020年 06月 12日 投稿者: tigrarrr
|
С радостью! 18% творог 500 грамм, 6 яиц, 50 гр сливочного масла, 10 гр кокосового масла, 20 гр миндальной муки, подслиститель (эритрит+стевия+сукралоза от ФитПарад). Взбила сначала все яйца с мукой и маслом, потом добавила творог и тоже взбила пару минут до однородной массы миксером. Выпекала минут 40-50 при 180 градусов в духовке.
2020年 06月 13日 投稿者: Savi_S
|
Знаете, я всего 4 дня, как перешла на кето! И сразу начала искать рецепты))) связано это с желанием приобрести рельеф и улучшить формы на фоне тренировок (легкие, по полчаса, но каждый день). У меня проблема только пока с пищеварением, и кето-грипп мучает.. я еще не в кетозе. Головные боли и подташнивает. И есть еще хочется, тянет на перекусы. Не могу не перекусить сыром или сливочным маслом с чаем между приемами пищи. Скажите, у вас было нечто подобное, или сразу прям пропал аппетит и вы смогли питаться два раза в день?
2020年 06月 13日 投稿者: Savi_S
|
И еще глянула ваш дневник - у вас низкая калорийность часто.. всего 1000-1200 ккал. Вы реально столько едите, или просто не все записываете? я честно говоря задолбалась вписывать все масло, которое я лью в салаты))) И у меня со всем всем выходит около 1700-1800 ккал.
2020年 06月 13日 投稿者: Savi_S
|
Я не всё успеваю вписывать. Вошла легко и без проблем, никаких перекусов нет и не тянет. Моя главная цель уйти от огромного количества углей и научиться добирать белок.
2020年 06月 13日 投稿者: tigrarrr
|
Возможно, просто у всех по-разному. Мне очень тяжело на первое время. У меня проблема не с белком (на кето его всего 15-20%), а с жирами - стараюсь набирать 75-80% от дневного рациона с помощью различных масел (кофе с маслом, масло в салатах, с мясом и тп.). Мне нравится сытость, я к такой не привыкла. Но все равно перекусить хочется - видимо, это больше психологическое.
2020年 06月 13日 投稿者: Savi_S
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|