Savi_Sの日記, 2020年 06月 12日

можно рецепт 

Кстати, как вам кето? Я около месяца на нём, -4 кг. Самое необычное Что не вспоминаю о еде, от слова СОВСЕМ. Питаюсь 1/2 раза в день. Проблемно столько что я не ем мясо, пытаюсь найти рецепты под своё питания. Делитесь😉 

С радостью! 18% творог 500 грамм, 6 яиц, 50 гр сливочного масла, 10 гр кокосового масла, 20 гр миндальной муки, подслиститель (эритрит+стевия+сукралоза от ФитПарад). Взбила сначала все яйца с мукой и маслом, потом добавила творог и тоже взбила пару минут до однородной массы миксером. Выпекала минут 40-50 при 180 градусов в духовке. 

Знаете, я всего 4 дня, как перешла на кето! И сразу начала искать рецепты))) связано это с желанием приобрести рельеф и улучшить формы на фоне тренировок (легкие, по полчаса, но каждый день). У меня проблема только пока с пищеварением, и кето-грипп мучает.. я еще не в кетозе. Головные боли и подташнивает. И есть еще хочется, тянет на перекусы. Не могу не перекусить сыром или сливочным маслом с чаем между приемами пищи. Скажите, у вас было нечто подобное, или сразу прям пропал аппетит и вы смогли питаться два раза в день? 

И еще глянула ваш дневник - у вас низкая калорийность часто.. всего 1000-1200 ккал. Вы реально столько едите, или просто не все записываете? я честно говоря задолбалась вписывать все масло, которое я лью в салаты))) И у меня со всем всем выходит около 1700-1800 ккал. 

Я не всё успеваю вписывать. Вошла легко и без проблем, никаких перекусов нет и не тянет. Моя главная цель уйти от огромного количества углей и научиться добирать белок.  

Возможно, просто у всех по-разному. Мне очень тяжело на первое время. У меня проблема не с белком (на кето его всего 15-20%), а с жирами - стараюсь набирать 75-80% от дневного рациона с помощью различных масел (кофе с маслом, масло в салатах, с мясом и тп.). Мне нравится сытость, я к такой не привыкла. Но все равно перекусить хочется - видимо, это больше психологическое.