facosta88の日記, 2020年 06月 11日

Buenas tardes , comencé hace poco con el ayuno intermitente y dieta keto, peso 85 y sus avances me han motivado a seguir con la disciplina, gracias y bendiciones.  

establecer un déficit calórico también es muy eficaz para la pérdida de grasa es lo q a mí me ha ayudado combinado con ejercicio 

si el déficit lo logro con el ayuno y la restricción de carbos, la dieta keto si no la sigo por q no priorizo grasas y proteínas solo priorizo proteínas y no elimine los carbos solo los restringi y ejercicio 1 1/2 2 horas 5 veces a la semana  

excelente 

amigo , mido 170 , pesaba 70kg ahora peso 55kg puedo seguir con el ayuno intermitente?  

hola lmneck la verdad no tengo el conocimiento como para atreverme a recomendarte algo creo que tú índice de masa corporal es bajo para tu altura deberías estar por el orden de los 65 - 69 kilos no se qué ayuno prácticas yo hago el 16 -8 creo que lo mejor es que veas. aún nutricionista y le comentes y coméntale del ayuno y mira que comes en la ventana que estás comiendo prioriza las proteínas magras en esa ventana pero tampoco sin excederte según e investigado el cuerpo humano por comida no asimila más de 40g de proteína que es mas o menos lo que te aporta un pedazo de carne de res de unos 200 gr más o menos  

imneck estás bajo de peso debes pesar entree 62 kilos y 69 y consumir carbohidratos no es malo al contrario no los debes eliminar de tu dieta ya que son los que aporta la energía que necesita tu cuerpo diariamente.