|
Minggu pertama diet ditutup dengan 101.4 kg dari awalnya 109kg. Katanya sih kalau masih tergolong obesitas memang cepet turunnya. Semangat buat hari-hari kedepannya!
Yesterday = History
Tomorrow = Mistery
Fokuslah untuk hari ini!
(Note: udah buat quotes bijak, eh hari ini malah kalap 🤣)
|
101.4 kg
これまでの減量分: 7.6 kg.
残り: 21.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 11日:
|
2686 kcal
|
脂質: 131.60g | たんぱく質: 82.12g | 炭水化物: 313.13g.
朝食: Tahu, Telur Goreng tanpa Lemak, Apel (tanpa Kulit). 昼食: Bimoli Minyak Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel. 夕食: Daun Bawang, Carrefour Kencur, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Rebus, Tahu, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Singkong Rebus. 軽食/その他: Kacang Almond, Keripik Singkong, Bimoli Minyak Goreng. もっと...
|
|
3258 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 2 時間, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間 30 分. もっと...
|
週に7.6 kg減量中
|