2020年 06月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
109.7 kg
これまでの減量分: 31.3 kg.
残り: 19.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 9日:
|
2222 kcal
|
脂質: 117.61g | たんぱく質: 100.99g | 炭水化物: 209.29g.
朝食: Вареное Яйцо, Оливковое Масло, Льняное Масло, Красные Помидоры, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 昼食: Organic Life Облепиховое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Желтый Сладкий Перец, Кабачок, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Зеленый Лук, Суп Овощной. 夕食: Кунжутное Масло, Кабачок, Вареное Яйцо, Оливковое Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. もっと...
|
|
6078 kcal
|
運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間, エアロバイク (ばいく) - 3 時間, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 分, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 分, жим гантелей сидя - 1 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 56 分, наклоны вниз с гантелями - 4 分, наклоны влево вправо с гант - 4 分, жим гантелей вверх - 20 分. もっと...
|
週に14.7 kg増量中
|