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kurus juga belom, tapi makan surplus terus. maunya apa sih ini mulut 😂
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 8日:
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1813 kcal
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脂質: 59.85g | たんぱく質: 84.31g | 炭水化物: 241.24g.
朝食: Morin Topping Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 昼食: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Putih Telur Matang, Roti. 夕食: Simba Rainbow Hoops, Tahu Goreng, Siomay, Air Kelapa, Kelapa, Bakso Ayam, Ellenka Fiber Creme, Tomat Merah, Kunyit, Jahe, Ajinomoto MSG, Garam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Ikan Lele. 軽食/その他: Fullo Fullo Blasto, Makaroni, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nissin Lemonia, Roti Goreng, Susu Kedelai, Simba Rainbow Hoops, Jambu Biji. もっと...
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1382 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 7 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 33 分, 休憩 - 16 時間 20 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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 コメント
sama banget kita ka. 2 hari ini surplus teruss
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Aku udah dua hari surplus, sehari defisit ee kemaren malah surplus lagi. Wkwk
Semangat defkal lagi yuk kak 😁
2020年 06月 8日 投稿者: rianaasti37
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Iyaa kaa. Harus mulai defkal lagi nih kitaa hehe
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2020年 06月 9日 投稿者: rianaasti37
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makan apa kak kok seratnya tinggi?
2020年 06月 9日 投稿者: faradila354
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Seratnya yg banyak dr roti gandum sama jambu biji kak. Tambahan lain dr cabai pepaya sama fibercreme
2020年 06月 9日 投稿者: rianaasti37
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