Quelluaの日記, 2020年 06月 6日

tenta a law carb, vale muito a pena 

Isso também anda acontecendo comigo, estou bem pra baixo... 😔 Mas não podemos desistir! Força, colega! 

precisa de uma mudança na dieta 

Também estou na mesma situação. 

Bom demais 👏👏👏 De grão em grão.....🙏🏼🙏🏼🙏🏼 

Olha a composição corporal as vzs a balança engana pode ser que vc esteja com a composição corporal muito melhor e ganhado massa magra 

mts dizem q é para mudar mas n dizem o pq, vou te explicar: problema: antes vc possuía um peso X, logo tinha uma quantidade de calorias para sobreviver (taxa de calorias basal) e consumia menos q isso. O tempo passou e seu peso diminuiu, consequentemente a quantidade de calorias q vc precisa para sobreviver também diminuiu. O q está acontecendo é q vc ingere a mesma quantidade de calorias q antes, só q a sua necessidade diminuiu e hj em dia vc consome o msm q gasta. solução: pesquise e calcule a sua taxa metabólica basal, veja quantas calorias vc gasta por dia, e consuma 500 calorias a menos q isso. ou vc pode também aumentar suas atividades físicas, ou de quantidade ou de variedade ( pedalar, correr, etc) 

Eu também pessoal,fiz tudo certinho essa semana,mas quando fui me pesar emagreci 100g kkkkkkkk mas estou feliz, com o resultado das roupas, que semana passada não me serviam e hoje já está até fechando 😂🙏😁 

Obrigada pessoal ❤ Essa semana vou tentar mudar um pouco o que estou comendo, pra ver se vai mudar alguma coisa. Volto no sábado pra contar pra vcs 😊 

Eu sou idêntica. Porém Nem no começo emagreço muito 😿 

Qual o modelo da sua balança??.. já comprei duas e não prestam 😢 

Diogo foi quem melhor explicou. Na verdade seu corpo se adapta, exatamente por isso n é recomendado que logo de cara as calorias sejam drasticamente reduzidas. Para perder peso é fundamental paciência, muita paciência. Nesta fase vc precisará fazer mais atividades fisicaz e recalcular os macros da sua dieta. Continuem firme q vai dar certo. Boa sorte.  

Vou explicar o menos técnico possível: quando se inicia um processo de dieta, reeducação alimentar, ou seja lá como nomeiem, a pessoa perde peso, não emagrece, simplificando: o ato de perder peso, é perder água, massa magra, e quase nada de gordura ( quando falo em perder gordura, estou me referindo ao inicio do processo), e num determinado tempo, seu corpo sinaliza que precisa segurar gordura( isso quando se perde peso rapido demais), tipo o que vc estava perdendo, a partir de um determinado momento, a pessoa se alimentando adequadamente, o corpo começa a entender que a pessoa não está "passando fome", que está apenas perdendo gorduras desnecessárias. Então, se agora, vc está diminuindo o peso mais lentamente, é porque está verdadeiramente emagrecendo, perdendo gordura, e o processo de perder gordura de do "externo", que são as gorduras acumuladas na barriga, braços, flancos, pernas, peito...enfim... e a gordura "interna", que é a gordura bem perigosa, chamada de gordura visceral, que sao aquelas que estao ligadas aos nossos órgãos. Por esta razão, nao se martirize e nao se iluda com balanças, mais do que um número no visor, suas medidas falam mais. peso numérico não quer dizer muita coisa, podemos ter 2 pessoas com o mesmo peso, com composição diferentes. siga firme no propósito, que seu organismo está queimando suas gordurinhas, mas, não se esqueça de que no lugar da gordura,fuca a flacidez e a diminuição da massa magra, portanto, fazer atividade física é importante nao somente para ajudar a emagrecer, como para fortalecer seus músculos. Se tiver mais alguma dúvida, pode me chamar. 😇 

Eu comecei fazer exercícios q48 pra dar uma acelerada no metabolismo. E a cada dia mudança onde estava errando.Aos pouco chego lá 

Esqueça a balança e foque nas medidas. Use a fita métrica. Se vc está malhando, vc irá ganhar massa magra. Músculo também pesa. 

É normal, muda de pessoa pra pessoa. Estou fazendo bem certinho também e perco 300g por semana, mas sabe de uma coisa?! Estou feliz! Vamos ficar feliz porque estamos perdendo e não ganhando... E quanto mais determinadas agora independente do quanto vai demorar, mais fácil vai ser mantermos depois esse estilo de vida, sim estilo de vida, porque a dieta tem comecou e fim.  

eu também estou perdendo muito pouco mas percebo que minhas medidas estão menores. Quase desanimei e comi tudo pela frente, mas temos que comemorar a casa gramas que perdemos e seguir em frente.  

no início é muito mais rápido memso... é normal! perdemos de início, primeiramente, mais a retenção líquida, então a impressão que dá é que estamos perdemos muita gordura... depois dende a ter um retardo no provesso. mas não desista mesmo não, continue dorte! você vai consegui  

Hérica fiedler muito obrigada,pela explicação!🙏🙏 

Simone Tavares ela emagreceu 73 kg .. neste video ela explica sobree o efeito platô.Da uma olhadinha https://youtu.be/ecPvB3Fm-1g