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Bom dia gente!
Ontem fiz um post da minha alegria ao me pesar e várias pessoas perguntaram de dieta, exercícios e etc... vou contar um pouco da minha jornada para emagrecer este ano, digo este ano pois já emagreci e engordei várias vezes na vida! Mas dessa vez acabou o efeito sanfona, tenho convicção que serei magra pra sempre...
Assim como muitos, parte do meu problema para emagrecer não era qual dieta seguir, mas sim problemas emocionais. Então comecei a cuidar do meu psicológico, fazendo terapia e um coach de emagrecimento. Em janeiro comecei a fazer uma dieta baseada em carnes (principalmente magras), frutas, verduras, castanhas, gorduras boas (como abacate, azeite), iogurtes e queijos magros, ocasionalmente comia um pouco de mandioca, feijão e algum grão integral, fiz por conta própria, baseada em uma dieta que uma nutricionista me passou há uns 2 anos, com isso emagreci uns 14kg.
No final de abril, eu descobri que tenho uma doença chamada LIPEDEMA, que é uma gordura que fica inflamada e normalmente é depositada na pernas, é uma doença muito pouco conhecida (mas se possuem pernas grossas ou braços e desproporcionais ao resto do corpo, pesquisem esse nome). Com isso consultei uma nutri, expliquei pra ela a situação e ela que é muito maravilhosa, estudou o meu caso, viu meus exames, estudou um pouco sobre LIPEDEMA e prescreveu uma dieta mais adequada para mim. Não mudou muita coisa, mas fez uma grande diferença, me sinto mais disposta, sem dores e nesse último mês emagreci mais 3,5kg.
Durante todo esse tempo não bebi refrigerante, nem álcool, não comi doces, nem frituras e nem massas. Segui rigorosamente o meu cardápio e comi coisas fora do cardápio apenas 3 vezes, em quantidades pequenas. Inclusive na páscoa, não comi nenhum bombom. Em outras épocas acharia isso privação, porém hoje me sinto muito feliz e vitoriosa em ter conseguido e a cada NÃO que eu dizia para a comida eu ficava mais feliz e me sentia mais vitoriosa por estar deixando de ser dependente dela, ressignifiquei totalmente para mim o significado de comida e alimentação.
Durante todo o tempo, fiz pilates e pratico dança do ventre (com a pandemia está sendo em casa mesmo). Começo do ano comecei a fazer uma aula de liporobótica (meio parecida com uma localizada), mas parei com a pandemia. Eu não me sinto bem com atividades físicas muito intensas, então procuro fazer o que gosto e manter a constância, pode ser que os resultados demorem um pouco mais, mas sei que serei feliz na jornada, além de conseguir sustentar estas atividades para a vida toda!!
O texto ficou grande, então fico feliz com quem tirou um tempinho e leu tudo! Espero que quem tenha lido se sinta pelo menos um pouquinho mais feliz e motivado para continuar no caminho desejado.
Se alguém quiser saber um pouco mais, pode perguntar que ficarei muito feliz em contar!
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 3日:
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1358 kcal
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脂質: 60.70g | たんぱく質: 93.73g | 炭水化物: 115.76g.
朝食: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Kefir de Leite. 昼食: Mandioca Cozida, Beterraba Cozida, Nat Coxinha da Asa com Pele, Quiabo Cozido, Abóbora Cabotia. 夕食: Philadelphia Cream Cheese Original, Sashimi de Salmão. 軽食/その他: Caqui, Danone YoPRO High Protein Morango, Macadâmia, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. もっと...
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1807 kcal
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運動:
ダンス（スクエアダンス） - 5 分, ダンス（低速ステップ） - 10 分, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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