عبدالله سعيدの日記, 2020年 06月 1日

I agree  

لا اتوقع انك اذا حافظت وحسبت السعرات جيدا واكلت اقل من احتياجك اليومي ان تزيد  

كلامك صحيح, وهذا حدث معي ، حيث لم ينزل وزني على كمية السعرات المقترحة لي من البرنامج ( وغيره من البرامج) كلهم اقترحوا 2100 كالوري لانزل نصف كيلو اسبوعيا، الواقع لم ينزل، و قررت اني لا آكل الا 1300 كالوري يوميا ، ونزلت تدريجيا في خلال 7 اشهر 20 كيلو ، فأظن ان الاجسام في الحرق ( الايض ) تختلف ، فلذلك اذا ما نزلت على المقترح لازم تقلل الكالوري  

لذالك افضل رجيم الصيام المتقطع مع حساب السعرات  

ملاحظ فعلا.... وقد يكون السبب احتفاظ الجسم بالسوائل لمدة أكثر بسبب توفر الاكل طوال اليوم... عموما انا اتبع الصيام المتقطع ليس فقط لتقوية نتائج حساب السعرات.. بل أيضا للصحة الجسم يتعافى أكثر في حالة الصيام وعن تجربة..  

احدى الأيام ولخبطت وصلت ل 4600 كالوريز ، طبعا كانت لخبطة وحينما تركت فترت العشى ، لقيت في اليوم الثاني الوزن محافظ على نفسه. ماذا لوكانت تلك ال 4600 متوزعة على مدار اليوم ، أظن أن في اليوم الثاني سيرتفع الوزن 4 كيلو ، صحيح أن نسبة كبيرة منه راح تكون سوائل ، لكن المؤشر يبقى سيء. لذا اجد أن الصيام المتقطع هو فرصة رائعة لإصلاح اللخبطة ، نستطيع أن نقول بأنه علاج طارئ خصوصا للمحافظة ع الوزن.