hilal5434の日記, 2020年 05月 29日

bence 1000 kalorinin üzerine çıkmalısın ve daha az yağ tüketmelisin. iyi geceler <3 

Şeker 6gram bu kadar az kalori olmasına rağmen karbonhidrat 600 kalori için fazla en azindan benim için çünkü ben ketoya başladım 🤣 400 kalori için kendine güzel bir salata yapabilirsin 0 karbonhidrat nerdeyse yag da yok korkmani gerektircek birsey olmaz canim☘️ kilo almandan korktuğunu biliyorum ve 600 kalori ile ne kadar aç kaldığınıda sadece birseyler feda edip cabucak sonuç görmek istiyorsun suanda seni anlıyorum hatta tek öğün beslenmeye çalıştın.. Ama yanlış bedenim bir sure sonra dayanamadi ve canim bircok sey cekmeye basladi iskence gibi... Zaten kilo verdim ilk bas 3 kilocuk ama bir anda durdu çünkü vucudum bu kadar az kaloriye alismaya başladı ve kendini yavaslatti yani ben yine de kalori açığı yaratamadim... Inan bana vücuduna ne kadar kalori girer ise o kadar o kaloriyi harcamak icin adaptasyon sağlar yani sen aslında 600 kalorideki vücut metabolizmandan ziyade 1000 kalori alarak daha fazla yag yakabilirsin)) karbonhidrati ve şekeri önemli ölçüde kesmelisin ☘️ bol şans umarım dediklerim yararına dokunur...  

Buradaki karbonhidrat sadece sebzenin içindeki karbonhidrat başka ekmek meyve vs yok 

Sen bilirsin canim ama daha fazla kaloriyi almani oneririm dedigim gibi.. Ama sen bilirsin 🙁 eger zayiflayamazsan sebebi aldigim düşük kalori ve metabolizmanin yavaslamasidir haberin olsun 

Gunluk alacagin yag icin kilo 0.7 ile carp Protein icinse 1 ile carp Geri kalan ise kh Ona gore gunluk kalori miktarinin 400 500 altinda tuket tamam bu is