|
Merhaba zayıflamak istiyorum ama beceremiyorum yardım edebilir misiniz merak ettiğim şeyler var.genellikle sabah yumurta lor domates salata akşam tavuk sote ya da fırında unsuz kabak ton balığı sebze yemekleri vs. yiyorum aparetif olarak hurma veya yulaf lapası akşam yürüyüş 1saate yakın 15 dakika egzersiz yapıyorum bir günüm böyle geçiyor egzersiz öncesi sonrası herhangi bişey içmem yemem gerekir mi yağ yakmak için ya da egzersizin vakti önemli mi öğünlerde beslenmem doğru mu ekleme cikkartma yapmalı mıyım sorularım bunlar uzun oldu cevaplayan olursa teşekkür ederim şimdiden
|
72 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 18 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 25日:
|
1021 kcal
|
脂質: 55.80g | たんぱく質: 38.63g | 炭水化物: 96.68g.
朝食: Haşlanmış Yumurta, Yaprak Sarma, Muratbey Burgu Peynir, Domatesler, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Lor Peyniri. 夕食: Türlü, Ev Yapımı Yoğurt. 軽食/その他: Kuru Hurma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Sütlü Kahve. もっと...
|
|
1964 kcal
|
運動:
掃除 - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 15 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|