dersimlii1662の日記, 2020年 05月 23日

yumurtada yağ oranı proteinle kafa kafayadir. ama oradan aldığınız yağı dert etmeyin ve gram olarak düşünün. gun sonunda yağ oranınızın yüksek olmasını yumurtaya bağlamayın. çünkü diyet için elzem bir gıda, yemekten vazgeçmeyin  

TGD öyle cıktı ama ben zaten onun altın da olmaya özen gosteriyorum bugün tatlı yedim diye yüksek oldu dün 800 kalori yaptim 

Inanın ne yiyecegimi bilmiyorum artık korkarım bu dan sonra ac birakacam kendimi haziran 1 de diyetisyen kontrolüm var ama ben 1 kilo bile veremedim yıllardır diyet yaparım 75 geldim mi orada kalırım sanki istediğim kiloymuş gibi takılı kalır orada 75 barajını aşmam gerek ama olmuyor 

Bence tgd yanlış özellikle tüm günunuz evde geciriyir iseniz 2000 kalori fazla... Kilo vermek bu kalori ile zor olabilir.. Dun 800 almışsınız keşke iki gunun arasındaki kalori farkı bu kadar yüksek olmasa dun 800 ve bugün iki katı 😸 vücudunuz şaşkın,, neyse şimdilik onunuzdeki maclara odaklanin 

108 gram yağ almışsınız internetten agirsaglam sitesinden almanız gerekn makro besinlere bakın yağ büyük ihtimalle fazla olacak ama internetteki değerlere göre ayarlayabilirsiniz 

O zaman harika hem sıkı kilo kaybı hem de fit bir fiziğe sahip olursunuz