|
Bu da benim bayramlığım olsun :) ekmeğimsi fit kek ❤️
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 23日:
|
694 kcal
|
脂質: 32.31g | たんぱく質: 33.51g | 炭水化物: 69.37g.
朝食: Pekmezli Kek, Muz, Torku Yarım Yağlı Yoğurt , Kayısı, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli. 夕食: Zeytin, Dost Tam Yağlı Süzme Beyaz Peynir, Mantar Çorbası, Soya Sosu, Marul, Dardanel Ton Klasik. 軽食/その他: Eti Karam Bitter %70 Kakao. もっと...
|
|
2045 kcal
|
運動:
RPM - 30 分, 縄跳び (なわとび) - 20 分, カーディオ (Cardio) - 15 分, Abs - 20 分, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
Meyra eline sağlık afiyetle ☺
2020年 05月 23日 投稿者: RUKEN 🧚♀️
|
2020年 05月 23日 投稿者: meyraa46
|
acaba neler koydun içine afiyet olsun çok güzel gözüküyor 😍
2020年 05月 23日 投稿者: selvver
|
Hayırlı bayramların olsun o vakit 🙂
2020年 05月 23日 投稿者: hakay_
|
Selvver a'sı dan b'sine kadar her şeyi koydum diyebilirim 😂
80 gr hurma (tatlı isteğine göre arttırılabilir ben çok tatlı sevmediğim için az tatlı yaptım)
3 yumurta
30 gr fıstık (yarısını içine yarısını üstüne koydum)
1-2 yk fıstık ezmesi (ben kendi evde yaptığımdan koydum )
50 gr yulaf
100 ml süt
30 gr dut kurusu (şart değil )
100 gr un (koymayacaktım ama çok sıvı olunca mecbur kaldım)
Hamur kabartma tozu
1 yk pekmez (tatlı isteğine göte arttırılabilir)
Eğer dut kurusu vs yoksa yerine fındık veya unu badem unu katılabilir
Yapılışı:
Hurmaları 100 ml süt ile blendırdan geçir
3 yumurtayı ayrı kapta çırp sonra ikisini birleştir
Sırasıyla istediğin ne varsa yulaf un pekmez fıstık ezmesi vs kat
İyice karıştıktan sonra bir kaba boşalt ben küçük yuvarlak kelepçeli kaba boşalttım
180 dereceden önceden ısıtılmış fırında 30 dk pişir
2020年 05月 23日 投稿者: meyraa46
|
Hakay. Teşekkürler efenim size de hayırlı bayramlar 🙏
2020年 05月 23日 投稿者: meyraa46
|
sağol meyracım inşallah denerim ben de yaklaşık kalorisi ne kadardır hesaplama yaptın mı acaba ne kadar yedin
2020年 05月 23日 投稿者: selvver
|
Bir dilimi 150 kalori olarak hesapladım 10 parçaya böldüm dolaba attım canımın kek istediği zamanlarda çıkarıp yiyiyorum
2020年 05月 23日 投稿者: meyraa46
|
aa çok iyiymiş canım ben de denemeliyim
2020年 05月 24日 投稿者: selvver
|
İnş beğenirsin şimdiden afiyet olsun 🌸
2020年 05月 24日 投稿者: meyraa46
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|