2020年 05月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
68.1 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 5.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 22日:
|
2441 kcal
|
脂質: 132.90g | たんぱく質: 110.76g | 炭水化物: 205.19g.
朝食: Rzodkiewka, Bieluch Jogurt Naturalny Nadbużański, OSM Garwolin Twaróg Garwoliński Półtłusty, Ser Parmezan (Tarty), Żółta Papryka, Pomidory, Rzodkiewka, Jajko, Masło, Nasiona Siemienia Lnianego, Putka Chleb Magnat Żytni. 昼食: Chleb na Zakwasie, Lubię Smalec ze Skwarkami, Nestlé Płatki Kukurydziane Corn Flakes, Mleko (Mleko), Mleko (Mleko), Nestlé Płatki Kukurydziane Corn Flakes, Chleb na Zakwasie, Masło, Chleb na Zakwasie, Masło, Pastrami Wołowe (98% Beztłuszczowe). 夕食: Bellarom Czekolada Gorzka 74%, Bellarom Czekolada Gorzka 74%, Oliwa z Oliwek, Oliwa z Oliwek, Pomidory, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Lubię Smalec ze Skwarkami, Masło, Domowe Młode Ziemniaki, Masło, Dorsz Atlantycki. 軽食/その他: Rodzynki w Czekoladzie, Słonina, Orzechy Włoskie, Marchewki, Mlekpol Mleko 3,2%. もっと...
|
|
2251 kcal
|
運動:
XCO - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 28 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 35 分, 休憩 - 14 時間 22 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|