selvverの日記, 2020年 05月 17日

Yaşınız ve aldığınız kalori miktari nedir 

18 yaşındayım genellikle 800-900 kalori falan alabiliyorum bazen daha az  

14 günde 3 kilo senin kilonda bir insan için gayet iyi bir sayı ama bence hergün tartılmayı kesip en azından haftalık tartılmalısın. hergün tartıldığında insanda ne moral ne motivasyon kalıyor. 1000 kalorinin altına düşmen de fazla sağlıklı değil. ayrıca regl dönemindeysen de ödemden dolayı duraksama yaşıyor olabilirsin. 

3 gün düşüş yaşamamak çokkk normal hiç endişelenme beslenmene devam et hatta biraz daha kalori alabilirsin 800 900 az gibi sanki  

Az yediginiz icin kilo veremezsiniz, sebebi de şudur: Az yiyip 3 kilo verdikten sonra vücudunuz az yemek yeme programına göre kendini adapte eder.Bunun yerine size matador diyetini öneririm bilimsel olarak kanıtlanmış bir diyet türüdür.Araştırmanızı öneririm 

Tartıdaki kiloya inanma derim önemli olan vücudunun şekillenmesi incelmesi 

14 günde 3 kilo vermeye az diyorsan sağlıklı besledigini düşünmüyorum açıkçası 1 ayda net 4 kilo normaldir yani ne bekliyorsunuz 15 günde 10 kilo falan vermek ki herşeyin başı sabır herşey normal yani bence daha fazlasını isterseniz olay sağlıktan çıkar. sağlıklı olayım derken sağlığınızdan olmayın. Aman. 

matador diyeti nedir? ilk defa duyuyorum, internette aradim bilgi bulamadim 

fazla yeyin aynı şeyleri yemekten kaçının vücudu şaşırtin spor yapıyorsanız ara verin. 

Bende 1 aydır diyet spor yapıyorum ama sadece gram oynuyor neden yardımcı olabilir misiniz  

Kilo kaybi durdugu andan itibaren deneme yanilma yoluyla biseyleri kesip biseyleri listenizden cikararak ise baslayin. Sut ve yogurt mu var listede devam eden hafta hic tuketmeyin. Aksamlari bulgur pilavi mi var bir sonraki hafta hic tuketmeyin. Meyve yiyosaniz bir kac gunlugune onu da kesin. Yerine bol salatalik ve maydonoz tuketin gibi... spor yetersiz gelebilecegi gibi fazla da geliyo olabilir. Antrenman yogunlugunuzu gozden gecirin.  

teşekkür ederim hepinize kalori alışımı değiştiricem 😊  

Şu anda senle aynı kilodayız insalah veririz 

@elifcik_ inşallah veririz hedeflerimiz de aynı 😇 

14 gün de 3 kilo ideal. Kilo vermeniz azaldiysa aldığınız karbonhidrat miktarını düşürün.Unutmayin diyetle bir hayat geçmez aldığınız kiloları sonra tekrar alacaksınız.Onemli olan yaşam tarzınızı low karbonhidrat sistemi ne göre düzenlemek. Spor ise sürekli olmalı. Arada sıra kaçamak yapabilirsiniz ama aç kalarak bir ömür geçmez.Ketojonik hayata adım atın. Ama vücutlu alkali tütün