kübrakara.の日記, 2020年 05月 14日

Yan yatarak bacak açma ve özellikle reverans hamle hareketleri işe yarar diye düşünüyorum  

Aynen bol bacak antrenmanları yap bu saatten sonra şekillenmeye odaklan  

Basen bölgesinin ve bacak bölgesinin en güzel yağ yakan egzersizi bisiklettir. Özellikle aç karınla 60 dakikalık bisiklet sürmek inanılmaz etki gosterecektir.Eve bir bisiklet almanızı tavsiye ederim. Ayrıca kilonuza ve boyunuza göre almanız gereken kalori miktarıyla beraber kalori açığı oluşturursaniz incelecektir. Onun haricinde tüm vücut antrenmanı yaparak kalori yakıp ileriki zamanlarda güzel bir fiziğe kavusabilirsiniz. 

Zayıfla ablacım işte bölgesel yağ yakma diye bir şey yok sonuçta 

Doğduğun yer kaderindir diye bi şey ver ve çok doğru 😅 Genlerimizde basen var benimde en zorladığım bölge 😩 Cardio ve bacak ağırlıklı çalışmak gerekiyor Chloe Ting egzersiz videolarını öneririm 👋🏼 

bendede aynı problem var bacak kalınlığim 49 cm 40 fln yapmak istiyorum hergun bir saat bisiklet sürmeye karar verdim sana da tavsiye ederim. 

chloe ting bilgi birikimi olmayan fakat fiziği ile ileri noktalra gelebilmiş birisi pek videolarını tavsiye etmem. basen kalınlığı genetik bir şeydir sen bacak hareketleri yaparak bacak eritemezsin, genel egzersizler yapıp yavaş yavaş zayıflayabilirsin 

Bende genetik olduğunu söyledim zaten. Chloede motive ediyo ve 10-15 dklık videoları hemen bitiyo bakıldığında da herkesin yaptırdığı hareketleri yaptırıyor, doğrusunu yanlışını anlatmıyor bazıları gibi ama eğer hareketleri doğru yapmayı biliyorsan sadece zamanlayıcı tutuyomuş mantığı oluyor. O yüzden ne kadar bilgili olduğu beni çok etkilemiyo Ben fitness blenderla başladım onların daha iyi olduğunu düşünüyorum ama videoları uzun ve ağır oluyor Hadi açıyım 40 dk bacak, üst vücut vs çalışıyım diyemiyosun kolayca Sizin öneriniz varsa youtube üzerinden bakayım @furkan 

Günlük 40 dakikanızı ayıramıyorsanız 2 ay sonra neden çok ilerleyemedim demeyin 😊 chloe ting günlük 10 dakikada kalça, bacak veya core çalışabileceğinizi ve bundan sonuç alacağınızı söylüyor. Aslında yanlış değil sonuç alırsınız ama 1 ayda değil muhtemelen minimum 3 aylık bir süreçte alırsınız. Bunu kendisi de biliyor ama kelime oyunu yapıyor çakal. Spor hayatınızın bir parçası olmalı zorunluluktan yaptığınız bir etkinlik değil. Natacha Océane gayet başarılı ve bilgili bir sporcu kendisini takip edebilirsiniz. Karşınızdakinin bilgili olmasını umursamadığınızı söylemişsiniz fakat ne kadar kendinize bir şeyler katacak insan peşinden giderseniz o kadar gelişirsiniz. Bildiğin bilgileri tekrar etmekle ek bir bilgi kazanamazsın. Videoları izlerken sadece antrenmanları değil bilgilendirici videoları da izleyin ki doğru bildiğiniz yanlışları da görmüş olun.  

Günlük 10dk egzersiz yapıp bitti demiyorum tabiki bu saçma olur 40dk diye bir videoya başlamak çok motivasyon istiyor benim adıma ama ınu yerine 4 videoyla yapıp daha çok çalışmış hissediyorum Psikolojik bir şey sanırsam. Başlangıçta evet direk dalmayıp her gün core ve gün aşırı da üst veya alt vucut çalışıyordum köpeğimi gezdirken yolu uzattım ip veya koşu ekledim 1,5 aydır düzene bindirdim ki hem aynada hem tartıda farkı gördüm benim günlük işlerimden dolayı özellikle üst vucudum ve karnımda az da olsa kas vardı definasyonla şuan yağlardan da kurtulup kasları güçlendiriyorum. Bir şey bilmeyip yaptığım bi iş değil kendimi yaptığım şeye tamamen adamaya çalışırım ama tabiki her zaman daha fazla bilgiye açık olmamız gerekiyo çok bilgi diye bir şey yok Dediğiniz kişiye de bakacağım 🙏🏼@furkan 

@rumykrk yapman gereken bisiklet. Basen bölgesini eritecektir aç karna 60 dk bisiklet cevirmen yeterli. Ayrıca kalori açığı mutlaka oluşturup bisikletin dışında tüm vücut egzersizleride yaparsan olacaktir istediğin şey. (Bisiklet basen ve bacak bolgesi yağlarını eritmede bire bir egzersizdir.) Her bayanın evine lazım diye duaunuyorum.