|
Мой ужин на 471 ккал. Пюре картофельное и запеканка с минтаем, помидором, луком и сыром в сливках. Очень понравилось. ☺️ Безумный аромат и интересный вкус. 🤤 А вот парню не зашло. Он больше по традиционным и простым блюдам. 🤷🏻♀️
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 13日:
|
1144 kcal
|
脂質: 45.19g | たんぱく質: 106.44g | 炭水化物: 78.08g.
朝食: Nescafe Кофе Растворимый, Ташлинский Молоко 1,5%, Сырники в Духовке (Домашние), Сыр Российский. 昼食: Danone Йогурт Натуральный 3,3%. 夕食: Запеканка из Филе Минтая с Помидором и Сыром (Волч), Пюре Картофельное (Картофель+Молоко 1,5%), Огурец (с Кожурой), Помидоры. もっと...
|
|
2136 kcal
|
運動:
«Стройная фигура за 30 дней» Джиллиан Майклс - 1 時間, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
гигантская порция на троих))
2020年 05月 13日 投稿者: Юлия татуаж Москва
|
Вы прям как я сейчас) весь день нормально питаетесь, а вечером обжорный ряд) вошьём нужно наоборот как-то)
2020年 05月 13日 投稿者: conserva8787
|
никого не слушайте, считайте калории правильно. если по калориям укладывается, то она верная.
кто есть один лист салата - или анаректик, либо скоро сорвётся.
2020年 05月 13日 投稿者: Doll4e
|
Чушь. Порция огонь, чтобы потом каждые пол часа в холодильник перекусить не заглядывать 👍🏻
2020年 05月 13日 投稿者: yana.zhidko
|
Согласна. Поужинала и не просыпаюсь в голодных страданиях с урчащим желудком и слезами на глазах. Настроение тоже хорошее) А по калориям тоже все спокойно укладывается)
2020年 05月 13日 投稿者: my_performance
|
Расскажите, пожалуйста, как готовили, выглядит 🤤
Шапочка над рыбой такая красивая, вы молодец 😊
2020年 05月 14日 投稿者: krisdutova
|
Спасииибо большое! 🥰
Ингредиенты:
✔️ 800 граммов филе минтая
✔️ 2 средних помидора
✔️ 150 граммов сыра (я брала 200, но 100-150 будет вполне достаточно)
✔️ Одна головка репчатого лука
✔️150 мл сливок 20% жирности (брала 250 мл, но потом сливала сок чуть-чуть)
✔️ Зелёный лук
✔️ Соль и любимые специи по вкусу.
Приготовление:
1️⃣ На дно стеклянного противня или специальной посуды для выпекания (у меня была чаша) выкладываем порезанный тонкими кольцами лук.
2️⃣ Выкладываем вторым слоем порезанное и размороженное предварительно филе минтая, солим и добавляем специи на этот слой.
3️⃣ Третьим слоем на минтай выкладываем тонко порезанные кольцами (кругами) помидоры.
4️⃣ Далее посыпаем мелко нарезанный зелёный лук.
5️⃣ Посыпаем потертым сыром.
6️⃣ Отправляем в духовку на 50 минут на 180 градусов
2020年 05月 14日 投稿者: my_performance
|
Забыла написать о сливках...
Их перед сыром залить в противень по всей площади.
2020年 05月 14日 投稿者: my_performance
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|