haludielの日記, 2020年 05月 13日

waarom eet je niet gewoon je 1200 calorien en zorg je dat je genoeg beweging hebt, ik garandeer je je zal afvallen  

Succes! Ik eet gemiddeld 800 calorieën per dag. Ik merk dat ik daarvan wel afval. 

Ik at nu ook al 6 weken 800 calorieën en dan viel ik ongeveer een kilo per week af (in het begin meer, uiteindelijk minder dus gemiddeld een kilo). Maar het is echt heel weinig. Mijn huisgenoten werden ongerust. Ik heb dan een paar dagen 1000 gegeten en per dag kwam ik 0,2kg bij. Dus ik probeer nu geleidelijk naar 1200 te gaan. Ik wandel elke dag 45 minuten tot een uur (tempo van zo'n 5km/u) en ik dans tussendoor ook wel eens op mijn Wii. Joggen is te belastend voor mijn knie en een hometrainerfiets of crosstrainer of zo heb ik nu geen toegang toe. Zwemmen gaat nu ook niet door Corona. Dus nu meer sporten en 1200 gaat het niet worden. 

Het is ook beter om bevoordeeld 1 keer om de twee weken op de weegschaal te staan ;))  

Nope Luka niet waar  

eet aub niet minder dan 1000 kcal, als je te weinig eet val ue gewicht af omdat je spieren kwijt raakt, en spieren heb je broodnodig ik eet nu 1300 cal en vind het al bitter weinig gezond zijn is belangrijker dan afvallen eet veel fruit en groenten en zie aan hoeveel je dan komt 

Bereken eerst eens hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft in rust .Ik denk als je onder de 1200 gaat gaan is dat niet gezond op termijn en dat volhouden zal ook niet lukken denk ik .  

als he wul afvallen dan kijk ik nr de koolhydraten, max 20 gr per dag en hou het op 1300 cal per dag..gaat ook 1kg soms wat meer of gelijk per week..kmoet nogal veel kwijt na een binge eetstoornis..gezondheid is idd het belangrijkste..