Gildenbrandtの日記, 2020年 05月 13日

вау! вот это фигура! данные шикарные  

хорошая фигура)))) 

Спасибо!!! Данные у меня совсем не очень, на 1 фото я уже занималась спортом, потом выложу, где я ДО спорта 🙈 

Что в вашем понимании чистое питание? Что кушали, а что нет? 

Коасота🌷расскажите про спорт. 

beblack, в моём понятии чистое питание - это сбалансированный рацион без пищевого мусора. Кушала много, но никакого фастфуда, полуфабрикатов, сладкой выпечки, пирожных и прочих сладостей. Крупы, мясо, рыба, овощи, фрукты, ягоды, орехи, вода - ✔️  

revol133, силовые тренировки в спортзале 4 раза в неделю, делю их на «верх» и «низ». Использую средние веса, чтобы 12-15 раз уже тяжело было, а вообще зависит от упражнения. Кардио не делаю  

Спасибо за ответ,очень крутой результат 😻 

revol133, спасибо большое!🙏🏻 

Ваша фигура огонь !!!!! 

Ваша фигура огонь !!!!! 

расскажите пожалуйста,как сходить с дефицита калорий, и самое главное не набрать вес? 

Шикарно 

Очень крутой результат за 4 недели , умничка 💪 Дальнейших успехов 😉 

Лиза2020, как только вы похудели, высчитайте свою норму калорий на свой НОВЫЙ вес, и каждую неделю добавляйте к своему дефициту по 100 калорий, пока вот так постепенно не придёте к той высчитанной норме. Не меняя при этом активность! А вообще, чтобы не набрать вес, не делайте сильный дефицит, лучше постепенно, медленно худеть, зато эффективно. На фото я похудела всего на 3 кг 

koko458, спасибо!!! 

Shimkiv1994, спасибо огромное!🙏🏻 

Форма 🌰!!! 😍 

Sophie_K92, спасибо!❤️ 

Результат шикарный!!😍🤤 просто слов нет