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was für ein Schaukeln 😕🧐
Mein Gewicht will nicht runter, trotz Bewegung und Sport. Verdacht zu viele Kohlenhydrate
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106.5 kg
これまでの減量分: 20.6 kg.
残り: 31.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 13日:
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607 kcal
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脂質: 19.44g | たんぱく質: 44.09g | 炭水化物: 59.29g.
朝食: Kölln Haferflocken, Alnatura Leinöl Nativ, Exquisa Fitline Protein Quark-Joghurt-Creme Erdbeere. 軽食/その他: Lidl Haferflockenbrötchen , Metzgerfrisch Frühstücksschinken Luftgetrocknet. もっと...
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週に1.6 kg増量中
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 コメント
Solange du im Defizit bist, ist es doch egal ob du Kohlenhydrate isst oder nicht. Ausreichend Eiweiß und die richtigen Fette sind wichtiger, aber Kohlenhydrate sind nicht böse. Es kann sich aber in Gewicht durch Wasser niederschlagen. Fakt: 7000 Kalorien sind 1 kg fett. Wenn du seit dem letzten Wiegen nicht 7000 Kalorien über Bedarf gegessen hast, kannst du auch kein kg zugenommen haben. :)
2020年 05月 13日 投稿者: kathile
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Da hat karhile recht, im Endeffekt ist es eine einfache +/- Rechnung. Lies' mal das Buch "Fettlogik überwinden", da ist das alles gut erklärt.
2020年 05月 13日 投稿者: Luise Freiheit
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Oh, Mädels. Ihr seid so clever. Danke für eure Unterstützung.🥰🥰🥰 und das Buch werde ich auf jeden Fall lesen
2020年 05月 14日 投稿者: Ozornaya
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Mir erscheinen deine Kalorien recht niedrig zu sein, ich wiege fast gleich wie Du und muss über 3000 Kalorien jeden Tag essen um mein Gewicht zu halten. Deine Ernährung sieht gut aus was ich deinem Tagebuch entnehmen kann. Wieviel Kalorien ist du denn tatsächlich da die Daten im Tagebuch stark schwanken?
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Jules187kassel.
ich vergesse am Wochenende das Essen einzutragen, aber durchschnittlich konsumiere ich 1300-1500 kkal am Tag, am Wochenende könnte manch mal bis 1700 kommen, aber selten.
Heute werden in Kassel die Fitnesstudios wieder geöffnet, gehst du? Habe irgendwie große Zweifeln. Bei Eurofit, wird nur eine Stunde Training erlaubt, keine Masken, kein Getränkespender, Umkleide und Duschen sind zu.
2020年 05月 15日 投稿者: Ozornaya
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Hi Ozornaya, Kalorien finde ich sicher nicht zu viel bei Dir. Ich freue mich das mein Studio heute öffnet und werde auf jeden Fall hingehen, hoffe das die Einschränkungen sich in Grenzen halten und das Training noch Spaß macht. Das studiotraining finde ich am effizientesten
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