maxochadamの日記, 2020年 05月 12日

Fast nu måste jag motsäga dig lite Findus. Absolut är det svårare att gå ner i vikt om man inte får stöd av sin omgivning. Vi har dessutom olika jobbigt att motstå saker. Men det är inte kört att gå ner i vikt även om resten av familjen äter onyttigt. Det blir bara en aning jobbigare. Det är därför viljan är jätteviktig. Vill man gå ner i vikt så gör man det bara man bestämmer sig. Det går inte att ha inställningen att det är kört bara för att man inte tränar eller att familjen äter onyttigt. Sånt kallas undanflykter. Det är bara en själv som styr vad man stoppar i sig och således är det man själv som har kraften att bryta det hela. Man måste tro på sig själv och gömma undanflykterna. Ta kontrollen. Våga tillåta sig äta allt men att man styr hur mycket man äter. Å det gör man inte när man ätit några tuggor. Det gör man innan man börjar äta. Programmera in hjärnan att de här fyra chokladbitarna är det jag får tillåta mig och sen är jag nöjd. Jag lovar att det blir en riktig positiv känsla både när man äter och efteråt när man fick tillåtelse att njuta samtidigt som man känner att man har kontrollen att begränsa mängden. Blir en win win situation. Man kan dock och ska inte heller skylla på att det är andras fel att man överäter för det är det inte. 

I en perfekt värld, i en värld där alla har en vilja av stål har du rätt! Men är lite som att säga till en missbrukare att det är lugnt att missbruka så länge du inte överdriver! Ge en missbrukare fri tillgång till droger och att tro att missbrukaren inte kommer missbruka! Jag tror att du är blåögd! Men som jag skrev är mina åsikter som baseras på hur jag gjort när jag gått ner i vikt! Men poängterar ännu en gång att det är mina åsikter har aldrig någonsin sagt jag har rätt! Men varför jag ändå skriver dom, annars hade jag hållit käften är faktiskt baserat på vad Maxochadam skrivit i tidigare poster!  

Ja missbruk är ett skit och svårt att ta sig ur. Skulle nog säga att det är svårare med matmissbruk eftersom man ju måste äta för att överleva vilken man som alkoholist inte behöver kämpa med på samma sätt. Många som har matmissbruk brukar ju använda maten som tröst dessutom så kanske kan det vara bra att få prata med nån utomstående om det är nåt underliggande det beror på. Jag tror dock i grunden att viljan är a och o oavsett om man är missbrukare eller ej men jag kan ju ha helt fel. Mat är ju inget man kan välja bort och man kommer omges av godsaker i livet så har man då redskapen att tygla det så kommer man långt. Sen går det ju inte komma ifrån att mat är en av njutningarna i livet dessutom. Jag hoppas i alla fall att det lossnar för Maxochadam. 

Jag vet att jag måste ge upp godis helt för att få kontroll. Måste bara ge mig fan på att jag ska klara det. Tror det största felet ligger där. Att jag nån stans inte har vilja till 100 %. Kanske för att jag måste klara det själv. Jag vet inte. Jag vet dock att jag har lyckats tidigare i mitt liv. Så ja det är väl bara att bestämma sig??? 

Jag käkade godis ofta flera ggr om dagen för att trösta mig själv pga smärtan i ryggen! Detta gjorde att jag lyckades med bedriften att gå upp +10 kg på lite över 6 månader! Jag har inte köpt godis sedan jag började med min 100 dagars utmaning den 17 februari! Men jag är den mest jävla envisa skiten på denna jorden när jag väl bestämt mig! Men jag sa ändå till min familj att det är ABSOLUT förbjudet att äta godis i min närhet! Jag kan fortfarande inte gå nära godishyllorna när jag handlar! Så även om jag garanterat är den mest envisa skiten på jorden, skulle någon sitta bredvid mig och äta godis skulle jag ta också! Ja, Maxochadam du måste verkligen bestämma dig, håll ut första veckan är värst! Jag fick frossa och extrem huvudvärk dag 3 när jag slutade! ;) Men skippa allt sött ett tag, lär dig andra smaker ett tag! Söta saker, även om de inte är onyttiga i sig gör att begäret hänger kvar längre. Nu när jag är ute och promenerar och ska handla tänker jag, ska unna mig ett äpple. Och det äpplet ger mig en enorm tillfredsställelse, det blir en sjuk morot för mig! Min hjärna för 4 månader sedan hade inte ens registrerat en tillfredsställelse av ett äpple..  

Jag vet hur det är och känns, har själv ett helvete varje dag. Blir bara fetare och fetare, är konstant hungrig och sugen, sen så fort jag börjar äta så är det precis som nåt triggas igång och sen kan jag inte sluta äta, känner mig som en alkoholist fast på mat! 

Socker är ett beroende!!!! det tar tid att bli av med sitt beroende så man kan inte ge efter! Har man disciplin och håller sig från socker är beroendet borta på 2 -3 v och då kommer du inte känna samma sig längre, håll ut så slipper du skiten sedan 

Anntine så skönt att höra att det finns fler. Ska vi kämpa tillsammans? Mimmisemelie min plan är just att klara den där första tiden för att få kontroll på beroendet, fast det är just det som är svårast 😞 

Har också ett helvete klarar inte av att ta mej gymet pga panikångest 

Kämpa!!! 

Skulle aldrig kräva av min familj att inte äta godis i min närhet. Min vikt är mitt problem. Överviktig gottegris hela mitt liv som nu gått från 100kg till 80 på ett år. Unnar mig mig allt men har i princip skippat godiset förutom nån enstaka chokladbit vid väl valt tillfälle. Låt vardag vara vardag. Och fira med måtta på helgen. Lägg in direkt i appen när du ätit nåt. Inte lika gott när man ser dagen förstöras sakta men säkert 

Ja vi kämpar tillsammans, idag är min första dag (en av många första tyvärr) och änsålänge hsr det gått bra, men snart sätter suget in och då gäller det att hålla ut 😫 Problemet med mig är kvällsätandet, och att inte kunna stoppa efter första tuggan! Tänkte dricka äppelcidervinäger, ska man bara dricka det rätt upp och ner eller har någon nåt tips om man kan blanda det med något? Är ju inte precis gott 

Jag blandade ut äppelcidervinägern i lite apelsinjuice förut men det kanske funkar med vatten också. Vill du krångla till småätande på kvällen så borsta tänderna efter middagen för det är ju bara drygt att behöva borsta om tänderna. 😁 

Så här tänker jag; du måste liksom erkänna dina cravings och känna att det är okej. Jag vet att det är svårt men förbud gjorde bara att jag till slut förlorade mot mig själv och hetsåt en chipspåse och hade dåligt samvete efteråt. Det funkar inte. Det går inte att gå från 100 till 0 direkt. Nu kanske jag låter hård i min jämförelse men en heroinist eller alkoholist kan inte heller bara sluta och sen få det att funka på lång sikt, därför det finns flerstegsprogram, mediciner etc. För egen del cravear jag antingen nåt sött eller nåt salt när det slår till. Jag har försökt hitta substitut. Börjar få bukt med småätandet sakta men säkert men till en början smååt jag hela tiden, fast bytte ut chipsen mot grönsaker med eller utan dip (minifraiche och dipmix) eller nåt annat. Gurkskivor med örtsalt funkar bra när en cravear chips, kaffe eller vaniljte med suketter funkar när en vill ha nåt sött. Det här med att gå ut och gå promenader eller dricka citronvatten kanske funkar för vissa när suget slår till, men det gjorde mig bara nedstämd och funkade inte för mig. Det kanske inte är optimalt att småäta grönsaker hela tiden, men betydligt bättre än chips iallafall. Har således hållt mig på ca 1200 kalorier om dagen och har nu gått ner från 87 till 82 på strax över en månad. Du klarar det!  

Tack för alla tips och allt stöd ❤️ Jag försöker dagligen att hitta något som funkar. En dag kommer jag hitta ” min ” väg och då kommer jag nå min dröm. Tills dess kommer jag kämpa, misslyckas, hata , nå botten, resa mig upp och börja om igen.  

Jag brukade äta godis jämt förr, idag är suget borta. Jag ändrade min kost. Äter mer fett idag typ olivolja, avokado, smör. Äter färre kolhydrater. Äter också mkt mer protein. Testa lägg till lite mer fett och protein. Eller så testa skriv upp vad du äter och se om du får i dig tillräckligt mkt fett varje dag. Kanske du har en brist. 

I ungefär 6 år har jag gått upp och ner i vikt. Prövat olika dieter... Nu under Corona-tiden har något hänt. Tidigt kom det larm om överviktiga som hade det svårt när de var sjuka. Då bestämde jag mig för att tillfälligt sluta med godis och fika. För första gången någonsin så funkar det! Jag äter bär och frukt och dadlar när jag blir sötsugen och nu är det just det jag tänker på först när suget kommer. Fattar inte hur jag har lyckats komma till denna punkt men rädslan för Corona har nog gjort sitt. Jag har många kilo att gå ner Lycka till , hoppas du kan få kontroll på ditt begär 

Det är svårt... men du fixar det! Ge inte upp bara. 

Jag kämpar med beroende.. Förr var det droger, men det var typ 18 år sedan.. Sen när jag blev upprörd, srg, besviken, ja what ever happened, så tog jag några öl, eller en pava vin.. nu för tiden äter jag när jag blir arg ledsen besviken sur... Så gick jag över till keto och köpte zingo light... så efter varje middag blir jag sötsugen förutom vid starka känslor. Men då dricker jag o njuter av mit glas zingo utan dåligt samvete o njuter.. Det har funkat o jag har börjat släppa vikt ordentligt först nu.. nån gång faller jag o då blir det pannkakor på ytterst lite kokosmjöl o sötningsmedel o en klick vispad grädde.. det blir fler kalorier än mina 3 keto mål, men det ör ändå nyttigt .. socker är starkare drog än kokain.. läste en artikel om det nyss.. Låna eller köp boken " ett sötare blod" . Den får en att må illa på vad socker gör i vår kropp.. Jag följer headbangers kitchens recept på youtube o då gick jag ner ett kilo i veckan Nu för ti