|
Selamlar.Yorumlarınızı yeni okudum ve hepsini dikkate aldım.Çok teşekkür ediyorum.Bundan sonraki günlerde güzel tavsiyelerinizin hayatıma etkisini de göreceksiniz.Bugüne yani 7 mayısa gelecek olursak garip bir gündü.Önceki gece uyku tutmadi ve bu sabah ölçüldüğümde nihayet sevgili baskülüm "Fat Joe" kilomu bulmayı başardı.183 kilosun sen dedi.Tabi öncesinde sağlık ocağına uğradım ve beni bi tartın doktor bey dedim.Sağlık ocagındaki tarti siradan ev baskülüydu 150kg a kadar ölçüyordu :D Lafı fazla uzattım sanırım hemen toparlıyorum.Güne 183 kg olarak başladım.Sabah 8 de uyudum ve akşam 8 de kalktım.(Buna da bir çeki düzen vereceğim)Aralıklarla uyumayı düşünuyorum.Akşam uyandigim için akşam yemeğine oturdum direkt.Nasıl acıkmışım anlatamam.Kıtlıktan çıkmışcasına yemek yedim.Sonrasında balkonda bir elimde sigara bir elimde kola ile buldum kendimi.Bu sefer düşünmek için tuvaleti seçmedim.Anında balkonda bu konuyu düşündüm ve hemen yediklerimi uygulamaya yazdım.Bu gece uyumayacağım için gece saat 3 te hafif bir öğün yiyeceğim.Sahur gibi bir şey.Sabah ise birkaç işimi halledip(mahalledeki kedisever geleceğin ticari dehası küçük kıza sahiplenecek kedi sormak)bu arada da tempolu bir yürüyüş yapacağım.Öğlen 12 gibi uyuyup 14 gibi uyanacağım.Sevgili ailem bu konuda bana yardımcı olacak.Umarım bu yazdıklarımı yaparım.Yapacağım.8Mayıs günlüğünde görüşürüz sevgili ben ve arkadaşlar.Not:Bu günlük mutlu ve olumlu iken yazılmıştır.Ve sayın baskülüm Fat Joe ya mesleki hayatında daha iyi olmasını tavsiye ediyorum.
|
183 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 53 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 7日:
|
1699 kcal
|
脂質: 60.35g | たんぱく質: 54.69g | 炭水化物: 232.81g.
夕食: Etli Patates, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Coca-Cola Coca-Cola, Bulgur Pilavı. 軽食/その他: Nescafe Sade, Coca-Cola Coca-Cola, Delites İncirli Bisküvi. もっと...
|
週に7 kg減量中
|
 コメント
Benim kilo almamdaki en buyuk sebep kola-gazoz, abur-cubur ve uyku problemiydi. Su an karatay beslenmesine basladim. Kitabinda yazanlara gore vucut en verimli gece 2 den sonra yag yakimini baslatan leptin salgiliyormus. Gece uyumayinca dogal olarsl hormonal duzen sekteye ugruyor. Saniyorum once uyku duzenini oturtnak sonra da abur cubur ve kolayi hayatindan cikarmak gerekiyor. Ben canim gazoz ya da kola istediginde onceleri sade maden suyunu visne suyuyla karistirarak gazli icecek istegimi bastirdim. Simdi yemegin yaninda hala bir sey icme istegi duyuyorum ama artik meyve suyunu da terkettim maden suyunun icine dilim limon atarak yetiniyorum. Umarim saglikli bir sekilde istedigin kiloya ulabilirsin.
2020年 05月 7日 投稿者: amanruya
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|