greisy de bonaの日記, 2020年 05月 7日

Pós treino

20g de whey
1 ovo
Água
Banana
Canela

Coloquei água demais aí ele murchouuu kkk

🧇🍌🏋🏼‍♀️💪🏼

---

1542 kcal

脂質: 45.83g | たんぱく質: 132.86g | 炭水化物: 155.37g.   朝食:  Wafle café,  Café,  Mamão Formosa,  Pão carnívoro. 昼食: Natural Salads Couve Manteiga, Coxão Mole Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Psyllium, Abobrinha Cozida. 夕食: Lacta Bubbly Duo,  Coxão Mole Cozido, Abobrinha, Tio João Arroz Integral Cozido, Psyllium. 軽食/その他:  Pipoca,  Kiwi,  Morangos, Pullman Pão Zero% 12 Grãos, Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro,  Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%,  Ovo. もっと...

1787 kcal

運動: ストレッチ（ヨガ） - 10 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 　 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...