claudialomedicoの日記, 2020年 05月 6日

Principalmente hacer actividad física. Luego ir viendo cómo responde el cuerpo,si bajás, sino retocar las calorías 

me pasó lo mismo ... yo pesaba poco y con las últimas materias subí un montón y llegué hasta los 65 dónde dije basta, hasta acá llegó. primero empeze con ayunos intermitentes y después a hacer la dieta keto. me costó bastante recuperar el peso pero mejoro un montón mi distribución corporal de la grasa. baje 11 kilos en menos de un año y me mantengo si subo trato de hacer hacer algo para no llegar a ese peso otra vez 

Gracias por los consejos. Como es lo de los ayunos intermitentes. Creo que menos de 1200 calorías no es muy sano comer. Igual anotando todo estoy en un promedio semanal de 1170 calorías. Y si me falta algo de actividad. Mucho no hago . Soy docente y estudio . Así que entre que corrijo y tengo q hacer cosas para mi me paso muchas horas sentada .  

hola yo empecé con ese peso esta nueva etapa de la dieta 62 kilos baje unos 3 kilos ahora peso 58 kilos, hago una dieta de 800 kcal no como mucha carne animal porque tienen mucha grasa los lácteos todos descremados y consumo mucha verdura, hago 30 min de ejercicios diarios y habeces posteo lo que hago de comer si te sirve espero te ayude mi experiencia 

Depende del tiempo en el quieras perder peso. Yo mido 160 cm y peso 56 kg. Por día consumo 1400 kcal, y trato de hacer ejercicio por los menos 3 veces por semana ( spinning y levanto peso), por ahora, mi meta es bajar 5 kg, pero no le doy tanta importancia al tiempo en el que tarde en bajar esos kilos, creo que lo más importante es formar hábitos saludables. :) 

Hola gente les quiero hacer saber algo....ustedes tienen un requerimiento calórico diario que lo pueden averiguar en esta app. Supongamos que yo para mantener mí peso debo consumir 2500 calorías , y yo quiera bajar la grasa ,debería consumir 2200 ...obvio voy a tardar en bajar pero voy a mantener mí musculatura y cuando adelgaze mí cuerpo va a tener una buena forma pero si llego a consumir solo 1700 calorías supongamos ...quemo grasa y músculo entonces voy a parecer un trapito mojado ...no deben desesperarse , coman bien y hagan ejercicio...igual para el que quiere subí.., si comen demaciadas calorías de más van a quedar gordos y sin forma..saludos