Alhamdulillah sekarang udah 53,2kg dari BB awal 58,4 kg☺️☺️💪🏻💪🏻
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 5日:
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775 kcal
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脂質: 26.85g | たんぱく質: 57.05g | 炭水化物: 83.86g.
朝食: Mariza Selai Srikaya, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Pepaya Muda, Dada Ayam. 夕食: Pisang, Pepaya Muda, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Tempe Goreng, Ikan, Mentimun (Kupas), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Kurma, Nasi Putih. もっと...
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1480 kcal
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運動:
座る - 2 時間, カーディオ (Cardio) - 25 分, 休憩 - 13 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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コメント
2020年 05月 5日 投稿者: indiyours
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2020年 05月 5日 投稿者: dewisartikashg
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2020年 05月 5日 投稿者: caca131
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2020年 05月 5日 投稿者: riadiarnita
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2020年 05月 5日 投稿者: dinta artriana
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2020年 05月 5日 投稿者: madhavia
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2020年 05月 5日 投稿者: awsapirr
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Eh gabisa bales satu” yaaa ternyata hehe.
tb aku 164cm. Untuk turun dari 58,4 ke 53,2 itu mulai dietnya dari tgl 1 April kemarin. Berarti baru sebulanan lebih dikit. Nah aku malah pas diawal” BB aku stuck gitu,cuma semenjak puasa ini baru mulai turun agak banyak gitu. Karena walaupun puasa aku tetep Olga pagi - sore gitu dan sebelum WO aku sengaja mulai dengan plank dulu karena kalau sebelum wo pasti durasinya lebih lama dan lumayan buat memancing keringat gitu sebagai ganti pemanasan hehe. Nah untuk Olga nya itu aku biasanya cloething abs workout,Emi wong,Hiit cardio,dance cardio jg. Tp aku emg suka ngikutin Channel orang” luar gitu,karena bikin semangat aja gitu.
2020年 05月 5日 投稿者: annisaauliadrm
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Oiyaaa kalau pola makan aku emg fokus ke serat sama protein + banyakin minum air putih. Aku tetep makan nasi,cuma pas berbuka aja itu sekitar 3 sendok mkn selebihnya aku banyakin protein sama serat dari sayuran” biar BAB tetap lancar:) kalau sahur itu aku biasanya cuma makan roti gandum sama buah.
2020年 05月 5日 投稿者: annisaauliadrm
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sama banget tingginya tapi aku bb 54,5 huahaha seneng
2020年 05月 5日 投稿者: vionnaaa
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Kalorinya berapa kak per hari
2020年 05月 5日 投稿者: Saruhashi
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2020年 05月 6日 投稿者: gilangyoci_
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2020年 05月 6日 投稿者: kusumapram16
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kusumapram16 aku biasanya workout cuma 30menitan ajaaa kok hehe
2020年 05月 6日 投稿者: annisaauliadrm
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