Natalianavasの日記, 2020年 05月 4日

oi boa tarde poderia me explicar um pouco sobre o jejum? como faz? e bebe só água no tempo que está em jejum? 

Você pode adotar dois o 16/8 que são 16 h em jejum por 8 de janela aberta e o de 24h (não aconselhado para quem vai iniciar), quebrando o jejum com alimentação forte em gordura animal e proteina e salada (preferência as baixas em carboidratos). Vc pode começar jantando hoje às 20h e almoçando amanhã às 12h. 

boa noite alguém sabe me explicar se o valor de calorias por dia que o app te da eh certo? coloquei meta de 15 kl e me deu uma dieta de 1700 calorias até Agosto .. alguém sabe me falar se tá certo e se funciona ? 😔 

Bárbara tá certo. Mas se vc reduzir as calorias diárias, vc atingirá seu peso mais rápido 

Eu faço usando o aplicativo: Rastreador em Jejum. Nele você escolhe quantas horas quer ficar em jejum. Tem o que fica, 10horas em jejum e 14hs livres para comer comidinhas léves. Até o que eu faço que é: 18 por 6, no caso 18 em jejum e 6hs de janela( periodo que você pode comer) Agora estou em 48hs de jejum, mas o aplicativo explica, é para desintoxicação. Quando estamos em jejum podemos tomar água,chás e café (sem açucar ou adoçante de stévia. 

Ruany, você pode iniciar seu jejum depois do jantar às 20h é não comer mais nada, apenas bebidas como: água, chá é café ao acordar mas tudo sem açúcar. Nesse período janela estará fechada para alimentos! Você pode abrir a janela é encerrar seu jejum na hora do almoço 12h. Mas precisa comer saudável! Evitei todos os industrializados, açúcares, refinados em geral. Ideal é alimentos naturais mesmo!!! 

Bom dia pessoal ! Obrigada pelas dicas ,