brunasbcの日記, 2020年 04月 26日

pelo amor de teus resultados e saúde. .. Só isso de proteínas? ?? amiga ... Não fecho teu dia ,com apenas 40 gramas de proteínas. . Isso, não lhe trará bons resultados. .😑😑 

sem querer me meter na sua alimentação mas já me metendo kkkk o ideal é de 1 a 2g de proteína por kilo. ex se vc tem 60kg deve consumir de 60g a 120g de proteína. daí tbm vai depender do nível de atividade física. bjs!  

Não importa os macros se suas calorias totais estão baixas, se for este o total de calorias está errado. 1600 calorias seria o MÍNIMO de ingestão diária, menos que isso gera perda de saúde, perda de saúde gera perda de massa muscular e ganho de gordura. 

Não consigo consumir esse tanto de proteína que o pessoal, e depois de um tempo de dieta limpa acho impossível comer 1.600 calorias, meu máximo é umas 900. Prefiro respeitar minha fome e comer só quando estou com fome mesmo 

aumente a quantidade de calorias amiga, não perca sua saúde, por favor 🙏🏻♥️ 

500 calorias e mt pouco.. cuidado com sua saúde Sei q e mt chato vir se meter na estratégia do outro ainda mais se ela estiver dando certo... mas todo nutri diz que o mínimo de ingestão calórica diária é 1000, menos que isso vc coloca em risco sua saúde... qlqr coisa procure um nutri.. tem mts com atendimento online agora por causa da pandemia e ele vai te orientar 

Não como sem fome, nem só porque chegou a hora do lanche ou da janta. E como o que me sacia. Se fico com fome depois, vou lá e como mais.  

Bruna ,tudo bem? Gostaria de tirar dúvidas estou com esse app mas ainda não sei mexer muito bem... Tem Facebook ? Gostaria de lhe fazer algumas perguntas sobre seus posts .  

Vai morrer kraioo 

Vai acabar abaixando o seu metabolismo basal !! Procure aumentar a ingestao de proteinas e aumentar as calorias tbm pq dai a pouco vc vai entrar em platô