brunasbcの日記, 2020年 04月 25日

como é essa dieta ? 

Se tá estagnado é porque você precisa mudar o plano da sua dieta. Por exemplo, fiz lowcarb por um período e depois de uns 3 meses percebi q estagnei e n perdi mais peso, então mudei pra flexível e comecei a rever os resultados. Se você objetiva a perda, precisa ter uma diversificação alimentar. Pelo menos foi isso q vivenciei 

Se tiveres dicas de dieta, diz aqui. Comecei a diminui a quantidade de calorias essa semana. Pra tentar ficar em déficit calórico 

se voce nao ta perdendo peso é pq voce ta comendo mais do que ta gastando, tenta diminuir as calorias. ex: ao inves de comer 2000 come 1700, mas diminui aos poucos, +ou- 100 calorias a menos por semana 

como é essa dieta do ovo ?  

como é a dieta? 

Oi gata! o meu também ficou estagnado por mais de um mês, mesmo aguentando minhas horas de jejum... aí eu resolvi cortar ao máximo os carboidrato e aumentar as proteínas. Já voltei a ver o resultado na balança novamente 

Existem diversas estratégias para quebrar esse platô. 1 Dia do lixo 2 aumentar a intensidade da atividade física ( ex: você faz 30 min/ dia, e começa a fazer 45 ) . se você se exercitar 6x na semana serão 90 min a mais. 3 mudar o plano alimentar . ( troque o jejum intermitente pela dieta flexível ) uma média considerável para iniciar seria 2 g/kg de proteína 2,5 g/kg de carboidratos 0,8 g/kg de gordura e toda semana você diminui 0,2 g/kg de carboidratos ou toda vez que o peso travar. OBS: estratégias radicais como zerar carboidratos podem causar compulsão alimentar, e uma falsa perda de gordura, uma vez que , o peso perdido é em decorrência da perda de massa magra e esvaziamento do glicogênio muscular.  

Faço low carb, e tenho dia do lixo tbm. Todos oa dias faço menos de 1000 calorias diárias. Da última vez que entrei no platô fiz a dieta do ovo de três dias e perdi 4kg. E não voltei a ganhar.  

Ana a dieta é comer três dias ovos e salada verde. Apenas.  

Voce deve fazer uma reavaliação das calorias a serem consumidas. Quanto mais você perde peso, significa que você precisa de menos calorias para a manutenção de sua taxa metabólica basal ( calorias que você precisa para manter seu organismo em funcionamento). Como sua intenção é continuar perdendo peso, você dever consumir calorias abaixo das que vc precisar para mater sua taxa metabólica atual.  

bora fazer juntas, faz um grupo 

Então vamos fazer ela  

Se vcs quiserem fazer me chama no whats 47 992038936 

Gentee, se tiver grupo no whats me coloquem, quero motivação (92) 98265-2394 

51 9 81210271 

poxa que chato ein.. Ainda nao me pesei ...quero me pesar pra ver como esta 

Oi Bruna, acredito q seu caso se resolva com estratégia reversa. Mantendo sua filosofia de dieta( low carb, cetogenica, hi carb, da lua, vegetariana.. etc), aumente 100 calorias por semana, inicialmente seu peso vai continuar caindo. vai chegar em uma semana que vai estagnar e tendência a subir. Quando comecar a subir, vá retirando as mesmas 100 calorias semanais. Isso ai pode ser aplicado com qualquer dieta, inclusive a do ovo, que vc quer fazer. Vi vc comentando que está consumindo apenas 1000 calorias diárias, certamente seu metabolismo está bem baixo devido a grande restrição calórica. 

Se tiver grupo no Whaths me chama  

O jejum intermitente não é para perder peso, mas para definir, o jejum (bem feito), serve para queimar as gorduras mais difíceis de todo o corpo ajudou, naturalmente, exercícios intensos de musculação, de modo que você está trocando gordura por músculo, em teoria definido seu corpo substituir gordura por músculo, mas pesar o mesmo ou talvez aumentar, é melhor esquecer a balança e usar uma fita métrica para ir medir a cintura, braços e pernas lá você vai descobrir as mudanças