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Hallo wer kennt sich denn etwas besser aus...?
Mein bisheriges ETB war aufgrund kaum bis wenig Bewegung auf 1800 berechnet.
Nun bewege ich mich zur Zeit (meiner Meinung nach...) schon mehr, bin jeden Tag bei mind. bei 13.000 Schritten (inkl. Haushalt, Gassi Runden und Sport).
Meine täglich verbrannten Kalorien sind bei mind 1000kca
Hab nun mein ETB neu berechnen lassen und es auf "aktiv" gestellt.
Denkt ihr das passt? Ich weiß nicht, ob ich das richtig bewerte und will nicht besser darstellen als es tatsächlich ist und dann wieder zunehme... 😂🙈
Wobei ich, sowieso niemals auf 2.400kca ETB komme ... Das ist mir echt zu viel (außer ich fahre jeden Tag zum goldenen M oder BK 🙈)
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 24日:
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602 kcal
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脂質: 16.39g | たんぱく質: 22.17g | 炭水化物: 91.84g.
朝食: Milch 1,5%, Grünländer Mild & Nussig, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Granini Multivitaminsaft, Edeka Bio Kürbiskernbrötchen, Edeka Romanasalat. 軽食/その他: Äpfel. もっと...
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2351 kcal
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運動:
Muskelstraffung/Fettverbrennung - 53 分, 休憩 - 15 時間 7 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Wenn man viel isst, erreicht man dieses Minimum eh locker. Wenn man aber zb wie ich versucht eine Zeit lang ca 1.000 kcal +/-100 am Tag zu essen, muss man darauf achten, ob man trotzdem genug Proteine und Vitamine zu sich nimmt, den Rest holt sich der Körper aus seiner "Vorratskammer", dem Fett. Es ist halt wie mit einer echten Vorratskammer, manche Sachen kannst du aus dem Lager nehmen, andere kannst du nicht gut lagern und musst sie täglich frisch zu dir nehmen.
2020年 04月 25日 投稿者: MaraBellatrix
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@Wiltrud klar kannst du weniger essen aber unter dem Grundbedarf würde ich niemals empfehlen!!! Der Körper braucht dies zur Versorgung aller lebenswichtigen Organe und Körperfunktionen. Für eine sehr kurze Zeit (und ich rede hier wenige Tage evt 3 oder so...) ! Du kannst dir ganz leicht deinen Grundbedarf im Internet errechnen lassen und dann darauf achten, dass wenigstens dieser gedeckt ist.
2020年 04月 25日 投稿者: fräuleinlaura
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MaraBellatrix, ich meine auch nicht ernsthaft, dass man nun extra wenig Proteine zu sich nehmen soll. 0,8 g pro Kilo passt schon. Mir wurde hier aber ein Bedarf von 100g pro Tag errechnet, bei 65 kg Körpergewicht. Und ich bin weder schwanger noch Leistungssportler. Bei normaler Mischkost kommen wir locker auf unseren Bedarf. Man muss auch bedenken, dass überschüssiges Eiweiß vom Körper abgebaut und über die Nieren ausgeschieden werden muss. Das ist eine Belastung für den Stoffwechsel und nicht unbedingt gesund. Im Allgemeinen sagt uns unser Körper auch, wenn er etwas braucht, zum Beispiel durch Appetit auf Fleisch oder Käse.
2020年 04月 25日 投稿者: regenbogengiraffe
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Toller Verlauf der Kommentare, mit viel Wahrheiten drin.
Eine Sache von mir noch, was den ETB angeht. Diese wirkt natürlich sehr erstmal sehr hoch wenn man seine Ernährung trackt. Ich weiß von mir auch dass die Pfunde die zu viel drauf sind, nicht davon kommen dass ich mal mittags 100g zu viel Erbsen hatte, oder eine Möhre zu viel. Abends aufm Sofa zwei große Bier, ne Packung Chips oder ne Tafel Schokolade und schon sind 1000kcal extra im Bauch.....sowas macht man nicht wenn man trackt und deshalb kommen einem 2400 manchmal echt viel vor 😉
2020年 04月 25日 投稿者: Guddi47
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