maagoliverの日記, 2020年 04月 24日

Sim! lembre-se de sempre ficar abaixo de 20g de carbo. 

Pronto , o carbo líquido ficou em 10 e pouco , muito obrigado ♥️♥️ 

💖 

Em porcentagem está em bom nível para emagrecimento, porém não deveria vir de creme de leite, queijos e laticínios. Quase na certa vão te fazer engordar, gorduras têm que vir de alimentos densos tipo carne, abacate, coco e azeite de oliva, etc. A boa notícia é que mantendo sua média de 1600 calorias terá bons resultados, quando vejo loucuras de 1000 calorias ou menos já sei que a pessoa têm compulsões e come "n" de porcarias muitas vezes ou é anemica. 

Na dieta cetogênica as gorduras tem que ser no mínimo 75% se vc ingere proteína alta sobe a insulina e a glicemia, as proteínas 20% e carboidratos 5% se diminuir na proteína aumenta nas gorduras! Boa sorte! 

FJMPontes não, têm estudos comprovando que a alta proteína têm fator emagrecedor, além do poder de manter a massa magra. Não existe só um tipo de dieta cetôgenica, 75% de gordura é recomendada para tratar epilepsia e doenças da mente. O que faz emagrecer é o que se deixa de comer. 

Só um detalhe, veja fotos de quem come 20% (ou menos) de proteínas com baixo carbos, parecem desnutridos (na verdade são por falta delas). 

Josias, concordo contigo. Treinava muito mais no passado e a dieta era mais composta de proteínas do que gordura, pra manter a massa magra. Temos que pensar num contexto geral.  

Pessoal muito obrigado , cada comentário me serviu bastante 😘 

Olá pessoal, vocês podem me ajudar? Não faço dieta cetogenica, low carb, me cuido bastante na Alimentação, porém tenho sentido todos os sintomas de cetose(com exceção da halitose), 4ª feira eu estava destruída, fui subir as escadas do prédio que faço sem problemas, mas nesse dia em especial foi muito punk! Sinto um gosto forte metalizado... meu carboidrato é 50% dos macros, mudei 25% proteína e 25%gordura... por favor, será que meus macros estão abaixo da minha necessidade? O app daqui pede 1400kcal mas mudei para 1200 e quase nunca chego ao limite! Por favor, alguém pra me ajudar? Obrigada! 😊 

Jaque Geremias low carb vai até 130 gramas de carboidratos, independente disso 50% não é low carb. Você têm muito baixa gordura corporal, não precisa contagem de carbos e sim a qualidade deles. Difícil dizer somente olhado superficialmente, mas com certeza à sua dieta está muito baixa em calorias, mesmo para uma mulher é inaceitável menos de 1600 calorias. Estou falando de saúde, desculpe ser direto, você é muito mais saudável que muitos que conheço, nada que não possa ser melhorado. 

Obrigada, @maagoliver! Não queria, mas tenho que voltar na nutricionista para ajustar a alimentação, nessa quarentena acho que estou queimando mais do que antes na academia! Só tem essa explicação 😊 

Obrigada @josias me perdi na @🤦‍♀️😅 

Só mais um comentário eu só respondi a pergunta sobre dieta cetogênica, as macros que passei estão corretas! E cetôgenica não perde músculos vc só fica sem músculos se não os tinha antes, pois as gorduras saem mesmo! Kkk 

top amiga! 

e proteína não eleva a glicemia, só sob demanda na falta de carbo, para manter os níveis baixos estáveis. 

FJMPontes com esses cálculos com 1600 calorias 5% são 20 gramas de carbos, isso eu atinjo com a dieta carnivora, afinal 200 gramas de figado + 3 ovos + 50 queijo dão mais ou menos isso. Gostei que respondeu, geralmente aqui é só vácuo kkk 

Simmmmm!!! Está ótimo 👏👏👏 

como você conseguiu? 

@ingrid-francine eu fiz baseado nos vídeos do canal revolução keto no YouTube , fiz os cálculos dos macros no site e fui tentando adaptar , como tenho intolerância leve a lactose tentei maneirar nessas coisas e investi mais nos alimentos mesmo a base de gordura , como peixes , azeite e coco e gorduras da carne , também me sinto mal com alguns vegetais aí deixei os que uso no cotidiano mesmo que são d baixo carbo .