hadidhiaの日記, 2020年 04月 22日

Padahal seminggu ini lagi doyan banget ngemil sampe jam 11 malem, tidur begadang, IF gak beraturan, olahraga jarang, tapi kok bisa turun ya?
Temen2 disini tau ga, gimana sih cara kita tau massa otot naik dan massa lemak menurun kecuali dari ngukur lingkar perut? Karena dulu sebelum diet saya lupa ukur lingkar perut 😔

51.1 kg これまでの減量分: 11.4 kg. 残り: 0 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 22日:

1307 kcal

運動: Google Fit - 24 時間. もっと...

週に0.2 kg減量中

10 人のサポーターいいね！

weight training. atau bodyweight training. squat. pushup. pull up. etc

2020年 04月 21日投稿者: ahmadsyarif

Ahmadsyarif : Iya, alhamdulillah sudah dilakukan juga weight/resistance training menggunakan beban sendiri dan dumbbell dengan intensitas sekitar 20-30 menit. Saya pikir dengan begitu bb akan stabil karna massa otot naik, tapi ternyata enggak. Berarti olahraga saya masih belum benar ya 😟

2020年 04月 22日投稿者: hadidhia

pengalaman saya.. ketika makan banyak.. istirahat cukup.. bbb turun . karna tubuh sudah kembali merasa "aman" dan mulai membakar cadangan makanan yg sebelumnya ditahan (mau dalam bentuk lemak atau air)😊 makanya penting banget jangan sampe makan di bawah bmr/terlalu jauh dari TDEE

2020年 04月 29日投稿者: rani.ranhae.akp

Rani.ranhae.akp : Ini malah kebalikannya plateau ya mbak? Saya takut aja makin krempeng, padahal tujuan saya maintenance sekarang :( Makasih infonya ya 🤗

2020年 05月 1日投稿者: hadidhia


	コメントを投稿コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。

hadidhiaの体重の記録

全ての履歴を表示

hadidhiaの日記, 2020年 04月 22日

コメントを投稿

hadidhiaの体重の記録