oksana_balinskiの日記, 2020年 04月 21日

Кето питание. Свинной фарш, жаренный. Салат с помидорами, руккола, болгарский перец, сливочный сыр, семена кунжута. 

Ммм.. Вкусняшка 😋 на такой диете можно и посидеть 🤗🤗😋 

Оксана,Здравствуйте!А вы с кем то худеете,может с диетологом?Как можно с вами списаться,чтобы знать,рацион на день?И примерное меню,и калорийность за день? 

Здравствуйте, четыре месяца как я придерживаюсь кето питания. Это низко углеводная диета. Главное условие этой диеты — полное исключение сахара из меню. Кроме того, под полный запрет попадают и абсолютно любые мучные изделия.Основной «элемент питания» на кетоновой диете — жиры, из которых состоит 75 % рациона питания. Затем следуют белки — 20 %. И наконец, углеводы, чье количество составляет 5 % от общей массы продуктов.Эта диета почти полностью исключает углеводы, а основу рациона составляют продукты с высоким содержанием жира, а также те, где содержится белок. Всю информацию собирала в интернете и меню и все разрешенные продукты. В основном я сижу на Ютубе, подписана на многих блогеров, которые готовят кето блюда. Со временем, вы сами начинаете создавать свои любимые рецепты. На Ютубе я подписана на КАНАЛ жизнь с избытком, КетоКухня,Кето Рецепты, Dr. Berg - официальный русский канал, ещё слушаю интервью Джейсон Фанг. Рецептов приготовления «кетогенных» блюд очень много, а значит, питаться на этой диете можно вкусно и довольно разнообразно.Главное достоинство кетогенной диеты — быстрое похудение за счет «растворения» жира без ущерба для мышечной ткани. Вам не придется голодать — эта диета позволяет перекусывать разрешенными продуктами, да и полностью отказываться от жареной пищи тоже не придется. Главная сложность диеты — отказ от углеводов. Так что если вы не представляете жизнь без картофеля, макарон или фруктов, то она вам вряд ли подойдет. Моя калорийность в день колеблется от 800 до 2000 ккал. Так же я практикую интервальное голодание 16/8, редко 20/4. Честно сказать, я наслаждаюсь этой диетой, так как у меня пропало постоянное чувство голода, которое я испытывала и истязала себя на других диетах. А самое главное у меня восстановился гормональный фон. 

Спасибо большое,за информацию.Надо изучить информацию,и приступать тоже садиться на диету опять.Я была на пп,с диетологом,хватило меня на 6 мес,похудела на 13 где-то .Теперь опять вес прибавляю,жрут как слон,причём после 18ч.А поправляется больше не хочу.