wolfy22の日記, 2020年 04月 16日

Je pense que 30 minutes ça va c’est pas excessif après tout dépend comment est ce que tu sens ton corps après chaque séance ou le lendemain... si tu vois que tu en meurs pas tu peux continuer si par contre tu ressens vraiment beaucoup de fatigue ou contraction douloureuses bah là oui peut être faut il adapter :) chacun son corps je pense :) 

Pixie oui ça c'est sûr les jours de grosses courbatures pas possible 😂😂 mais c'est plutôt en terme de formation des muscle parce que j'utilise un peu de matériel pour essayer de tonifier tout ça et ma crainte c'est de trop les travailler pour qu'ils aient le temps de se former 😅 

Oui je comprend ^^  

Ça dépend de l'intensité je dirais également. Parce que "un peu de matériel" c'est pas très précis 😂 et tu peux très bien garder ce rythme de 6 fois par semaine à condition de ne pas travailler de manière intensive les mêmes muscles tous les jours. Forcément si tu bosses à fond tes fesses ou tes cuisses 6 jours sur 7 ça va pas aller pour la récupération ^^ après pour le redte étant donné que je ne me donne pas de jour de repos je ne suis pas le meilleur exemple 😅 

Marion oui c'est vrai 😂 alors j'ai des haltères de différents poids et des élastiques de résistances, c'est pas énormes non plus mais c'est déjà pas mal 😂 Oui c'est sûr que vu comme ça c'est tout de suite plus logique 🙄🙄😂 Je vais alterner les séances t'as raison 😂 Pas de repos pour les guerriers 😂👏 Merci en tout cas 😊😊😊 

j ai commencé le 1er mars par 15min puis 20 etc j etais en surpoids c etait deja énorme pour moi, le 4e jour j'étais pleinne de courbatures rien pu faire pendant plusieurs jours, ensuite jbai repris le problème c est pas 30min.c est d habituer le corps a faire tous les jours, maintenant je fait plus que 3 jours par semaine mais a fond 30 a 45min de renforcement muscu et 30min de footing , c est le cardio qui fait perdre le poids le.fitnesse ca muscle juste. la marche c est bien , mais moi qui etait en surpoids je marche 4 a 5km par jour dans mon boulot ça m a jamais faot maigrir.. donc apres tout depend ce que vous recherchez vous muscler ou maigrir ou les 2 , je suis un programme maintenant sur 12 semaine, je dois faire le renfo muscu sur 3 jours, lundi mercredi vendredi et pour perdre du poids du cardio les autres jours, j ai choisis de faire les 2 le meme jour car faire du sport tous les jours si demain tu peux plus le.corps va pas comprendre..et ça épuise  

Julie c'est vrai aussi que si on peut plus en faire autant de retour à la vie normal c'est pas super.. 🙄 Pour ce qui est cardio c'est surtout de la marche et quelques exercices aussi je varie, la marche au boulot je connais aussi je suis vendeuse mais ça revient à piétiner pendant 8h donc oui ça a aucun effet contrairement à une promenade à allure soutenue en montée etc, en surpoid également je peux te dire que j'ai mal aux cuisses et juste bonne à prendre une douche en rentrant 😂 Je te remercie pour tes conseils je vais essayer de mêler un peu tout ça 😊😊