|
Welcome to the club,goldie. Hasil strength training baru bentar banget (2bulan) & dgn beban jg masih mini, yang tadinya makan pas banget BMR di 1100an, skrg dah bisa makan di 1400-1500&mungkin akan trs naik. Demi ngejar loss fat bukan otot, semangat aku.
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 14日:
|
1373 kcal
|
脂質: 45.78g | たんぱく質: 120.09g | 炭水化物: 131.11g.
朝食: Morin Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Gandum, Biokul Yogurt Blueberry, Chia Seed, Apel. 昼食: Nanas, Sawi Putih, Kecambah, Putih Telur, Dada Ayam. 夕食: Kurma, Chia Seed, Ikan Tuna, Tempe, Tahu, Pepaya. 軽食/その他: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Putih Dimasak, Bawang Merah, Biji Bunga Matahari Kering (tanpa Garam), Kacang Kemiri, Kunyit, Ketumbar, Garam Laut, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). もっと...
|
|