Jose Manuel Cruz Lealの日記, 2020年 04月 13日

Dieta intermitente?  

Supongo que se referirá al ayuno intermitente. 

Perdón... un lapsus con la emoción, AYUNO INTERMITENTE, 16-8 

Completamente de acuerdo. Pero ojo, funciona muy bien si se acompaña de un dieta saludable (una dieta mediterránea, por ejemplo). Por que si no, lo que se gana con el ayuno se pierde con una mala dieta. 

Yo lo llevo practicando 5 años.  

A mi por el momento es la que mejor me funciona para barjar de peso y seguir teniendo masa muscular, llevo 2 semanas y perdi 1.5 kg casa vez me veo un poco mas tonificada ☺☺ 

que es la dieta internitente 

A que hora empiezas el ayuno ? 

No se si hacer ayuno...o mejor hacer mis comidas controlando la kcal...pero si lo hiciera seria comer desde el mediodía hasta las 8 de la noche el resto ayuno 12/7...estoy en 78 kg debería de bajar 8kg para quedarme en 70...mido 1,70.  

Yo me suelo acostar a las 00:00, entonces ceno a las 22:00 mas o menos y vuelvo a comer a las 14:00 ó 15:00 del día siguiente , meriendo algo a las 18:30, y vuelvo a cenar a las 22:00 h. Estoy mas o menos de 16 a 17 horas de ayuno, y en las 8 horas de comida hago una dieta variada pero predominando las proteínas y quitando un poco los hidratos, no dulces, no azucar. 

Y ni siquiera puedes tomar un café al levantarte ?? 

Una pregunta, no desayunas? Directamente haces *comida, merienda y cena* quiero practicarlo en la cuarentena ya que no me muevo mucho hago 2 horas de ejercicio moderado y ya esta  

En las horas de ayuno puedes beber agua, té o café (sin leche) 

Yo llevo haciendo ayuno intermitente (+alimentación saludable) durante una semana y he perdido 2,5kg. Y puedo decir que ya no me cuesta apenas nada ayunar. Tu cuerpo se acostumbra. Lo recomiendo! 

Yo llevo varios meses haciendo ayuno intermitente 16-8, saltándome la cena en días alternos, es decir, un día ceno y el siguiente no. Cuando lo he acompañado de dieta mediterránea he adelgazado 2 kg en un mes, sin hacer ejercicio. Eso sí, cuando me he descuidado con la dieta me he quedado igual. Sobre todo me ha sorprendido lo bien que se lleva, es como que el cuerpo agradece que no le estemos metiendo comida a todas horas. Muy recomendable.