Я РЕШИЛАСЬ.
Всем привет,меня зовут Аня, мне 22 года, мой рост 160см. Хочу поделиться с Вами своим результатом💪 я начала худеть 15 января 2020 года,мой вес составлял 60,5кг,сегодня 11 апреля 2020 и вот мой нынешний результат-53,4кг.
Исключила:
Хлеб , чипсы, сухарики, газировки , печенье , конфеты , булочки , полуфабрикаты,
Стараюсь готовить без масла или добавляю,но немного
Вместо сахара купила-фитпарад
Вместо хлеба -хлебцы доктор Кёрнер , хлебцы молодцы(фитнес)
В моем рационе преобладали :
Овощи-много овощей
Фрукты , ягоды
Крупы -полное разнообразие(гречка,рис,пшенная каша, кус-кус,булгур,ячневая каша,геркулес)
Картофель желательно вареный
Макароны твёрдого сорта(я предпочитаю:Барила,макфа,шебекинские)
Яйца! Вареные(очень сытные)
Делаю овсяноблины- тоже вкусно и сытно
Орешки(30гр) в день можно
Читаю составы продуктов!
Стараюсь есть все свежее
Если работа -контейнеры в помощь ! Это не должно быть помехой.
Устраиваю перекусы между основными приемами пищи (фрукты/яйца/хлебцы)
Кефир в помощь вечерами или :зелёный чай,кофе.
Также заменяю сладости на батончики протеиновые бомбар, в фикспрайс есть тоже хорошие батончики, сухофрукты.
Спасибо большое за внимание!
