|
Питание и интервалы - наше все!!
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 10日:
|
2252 kcal
|
脂質: 102.94g | たんぱく質: 132.10g | 炭水化物: 199.10g.
朝食: Vitateka Аскорбинка, Кофе, Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло , Щебекинская Вермишель Легкая, Перепелиное Яйцо, Яичный Белок. 昼食: Семушка Арахис Жареный Соленый, Леовит Champ! Protein Bar Milky, Сливочное Масло, Булгур (Вареный). 夕食: Белебеевский Сыр Белебеевский, VPLab Nutrition Протеиновый Коктейль , Кальмар Отварной. 軽食/その他: Тамле Восточные Сладости Медовые Злаки, Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу, Vitateka Аскорбинка, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Олейна Подсолнечное Масло , Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Щебекинская Вермишель Легкая. もっと...
|
|
 コメント
2020年 04月 10日 投稿者: baursak3k
|
2020年 04月 10日 投稿者: nastiaka1
|
Спасибо. Не ожидал что без зала смогу идти к своей целевой форме!
2020年 04月 10日 投稿者: artyomenergo
|
Артем, как Вы занимаетесь дома (интересует и мотивация и инвентарь)?
2020年 04月 11日 投稿者: nastiaka1
|
Nastiaka1; турник, фитнес резинка, пол, пара гантель разных весов. Главное чтобы тренировки мне не были слишком скучные и долгие. Интервальная работа на легкую нагрузку на 1-1,5 минуты, потом подход сложного упражнения до отказа «отжимания, подтягивания, плечи с резинкой, гантели бицепс» (но не более 40 секунд подход высокоинтенсивный). Итого 30-40 минут чередования.
2020年 04月 11日 投稿者: artyomenergo
|
Спасибо за подробный ответ! 🤗
2020年 04月 11日 投稿者: nastiaka1
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|