Danke für die Auswertung 🌺 und herzlichen Glückwunsch an die Sieger 🥳 ich freu mich dass ich 5. Geworden bin 😁
2020年 04月 10日 投稿者: Ankaija
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Danke und Glückwunsch an die Sieger
2020年 04月 10日 投稿者: Manni1961
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Wenn ich mich nicht verguckt hab, muss history die neue Wochenaufgabe stellen oder?
2020年 04月 10日 投稿者: Ankaija
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Ja, stimmt. Ich habe jetzt schon sehr oft die Aufgabe gestellt. Wäre jemand von euch bereit, es zu übernehmen? Mir fällt nicht so richtig was ein (höchstens Wandsitzen / Kniebeugen, aber das hatten wir schon mal). Hat jemand eine bessere Idee?
2020年 04月 10日 投稿者: History555
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Hey Kathle , super sieht das aus 🤗 sehr schöne Auswertung! Mein Ziel wäre übrigens 60kg! Glückwunsch an alle durchhalten! Meine Idee für eine Wochenaufgabe wäre 1 Punkt am Tag für eine gute Sache die man anderen tut! Z.b. Nachbarn fragen ob alles gut, und z.b einkaufen gehen! Bild malen für einsame Altenheim Bew. Masken nähen! Klopapier teilen! Seinem Mann die Füße massieren ! Was fällt euch noch ein, gutes tun macht auch glücklich 😀
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echt ne tolle Idee 😊 vor allem zur Osterzeit 😁
da fällt mir ein: zur Osterzeit kann man auf den Spazierwegen Ostereier verteilen. also Dekoeier oder ausgepustete bunte Eier auf den Wegen verteilen. dann können sich andere drüber freuen und man selber ist auch draußen 😁
2020年 04月 10日 投稿者: Ankaija
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am besten wären wohl ausgepustete bunte Eier. Naturfreundlich 😅
2020年 04月 10日 投稿者: Ankaija
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2020年 04月 10日 投稿者: hi2024
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Eine Aufgabe, die mit Abnehmen zu tun hat, wäre auch nicht schlecht 😉
2020年 04月 10日 投稿者: Manni1961
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War sowas schon?
Beinbeuger aus dem Hüftstand
Ausgangsposition:
Auf den Rücken legen, die Beine sind im 90 Grad Winkel aufgestellt. Die Arme liegen auf Schulterhöhe weit ausgestreckt neben dem Körper. Bauch und Po anspannen.
So geht's:
Den Po kraftvoll anheben. Dann das linke Bein vom Boden lösen, beugen und das Knie zur Brust ziehen. Das Bein wieder abstellen und die Übung mit dem anderen Bein wiederholen.
> 3 Sätze mit 15 Wiederholungen pro Seite
2020年 04月 10日 投稿者: Ankaija
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Also po nach oben, so dass nur noch die Füße und der Schulterbereich (und kopf) auf dem Boden ist und dann ein Bein hoch und runter heben.
2020年 04月 10日 投稿者: Ankaija
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Vielen Dank liebe Kathle für deine Mühe. Ist toll geworden 👍.
Ich finde die Idee von Jelü wirklich toll. Soll ja auch was für die Laune bei sein, so wie bei der Aufgabe von Wuschel.
Man kann für Leute wie Manni noch zusätzlich einen Punkt für 30 sit ups, Kniebeugen o.ä. geben. Dann kommt das Abnehmen da auch nicht zu kurz😉
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@ankajia gibt es da ein Video dazu? Ich versteh es nicht so ganz 🙈
2020年 04月 10日 投稿者: kathle07
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@ankajia gibt es da ein Video dazu? Ich versteh es nicht so ganz 🙈
2020年 04月 10日 投稿者: kathle07
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Ich finde beide Ideen gut 😄
2020年 04月 10日 投稿者: History555
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https://assets.afcdn.com/story/20160615/926059_w650h418.jpg
2020年 04月 10日 投稿者: Ankaija
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Hab das nur zufällig per Google gefunden. Beschreibung ist bei einen Zirkeltraining für Bauch, Beine, Po. Schaut nicht einfach aus 😂
2020年 04月 10日 投稿者: Ankaija
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Unter dem Link steht mir leider nur Error 🤷
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Also auf dem Rücken liegen, arme ausstrecken, Beine aufstellen. Dann den Po nach oben drücken, ein bein nach oben, dann alles wieder runter. Und dann wieder von vorn mit dem anderen Bein. Also so hab ichs verstanden.
2020年 04月 10日 投稿者: Ankaija
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Bei mir geht er 🙈 oh je oh je. Das wird ja akrobatisch hier 🤣
2020年 04月 10日 投稿者: kathle07
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